زیاد شدن شیر مادر با این خوراکی خوشمزه

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 35 ساله هستم و اولین بچه ام نه ماهه است. قدم 160و وزنم قبل از بارداری 58 کیلو بود. الان که دخترم غذای کمکی می خورد وزنم 66 کیلو شده است. می خواهم به وزن قبلم برگردم. رژیمی بدهید که روی شیرم تاثیر نگذارد. ورزش می کنم و شیرینی جات را هم تقریبا حذف کردم.   
پاسخ دکتر کوروش جعفریان، متخصص تغذیه:
با توجه به وزن تان احتمالا شما 14 کیلو وزن اضافه کرده اید که باز هم نرمال است. کاهش وزنی که می خواهید داشته باشید باید در طول دوران شیر دهی تان باشد و هر ماه ماکزیمم یک کیلو کم کنید. یعنی بین 8 تا 16 ماه طول می کشد تا وزن به حالت نرمال خود برگردید. نکته ای که شما و همه مادران باید رعایت کنند این است که اگر رژیم سختی برای کاهش وزن بگیرند، روی شیرشان حتما تاثیر خواهد گذاشت و به همین دلیل کاهش وزن باید به شکل تدریجی باشد. مادر باید تنوع غذایی داشته و از تمام گروه های غذایی باید تغذیه کند. ضمن این که خوردن ذرت چه پخته و چه به صورت پاپ کورن می تواند تحریک کننده ترشح شیر مادر باشد. گاهی اوقات بعضی ادویه جات مثل رازیانه و زیره هم محرک تولید شیر هستند. اما در مورد شما من توصیه می کنم که برای دریافت یک رژیم غذایی مناسب حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید و به این شکل ما نمی توانیم پاسخ مناسبی به شما بدهیم. چون پزشک بر اساس فاکتورهای متعددی مثل وضعیت سلامت شما، ترکیب بدنی، سابقه بیماری خاص، آلرژی خاص و...رژیم غذایی لازم را به شما توصیه می کند.
برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.