وزن مناسب برای بارداری، فقط سه کیلو اضافه کردم!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۲۲ سالمه. بچه دوم باردارم. الان ۳۰ هفته هستم. ۳ کیلو فقط تو دوران بارداریم تا الان اضافه کردم. چی کار باید کنم توی این ده هفته باقی مانده؟
پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:
میزان افزایش وزن نرمال در بارداری یازده و نیم تا سیزده کیلوگرم است که بیشتر این افزایش وزن در سه ماهه سوم حاملگی رخ می دهد. در خانم هایی که چاق هستند افزایش وزن در طی بارداری به مقدار حدود شش کیلو گرم کافی است و این افزایش وزن، مقدار مواد غذایی کافی را به جنین می رساند. اگر مادری افزایش وزن کافی نداشته باشد می تواند باعث اختلال رشد داخل رحمی جنین شود که این اختلال رشد با معاینه و سونوگرافی مشخص می شود. بنابراین به پزشک خود جهت اطمینان از عدم وجود اختلال در رشد داخل رحمی مراجعه کنید. در صورتی که اختلال رشد داخل رحمی روی جنینتان وجود نداشت مقدار غذاهای پرکالری رژیم غذایی خود را افزایش دید. مصرف سیب زمینی، ماکارونی، برنج و نان خود را نسبت به قبل کمی افزایش دهید.