شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
مجله ویستا
ورم پا در بارداری، به فکر خودتان باشید
بارداری ممکن است دردهایی حاد یا مبهم را در بدنتان، از سر تا پا ایجاد کند.
این پیشنهادات به شما کمک می کند تا فشار روی پاهای تان را در هنگام بارداری کاهش دهید:
- هر وقت که می توانید با تکیه دادن به جایی، سنگینی وزن تان را از روی پاهای تان بردارید. اما از چهارزانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند، اجتناب کنید.
- هنگامی که برای مدت زیادی نشسته اید، پاهای تان را کش دهید.
- کفش های راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای تان باشد. اندازه کفش تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند.
- اگر کف پای تان صاف است، برای پیاده روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی بخرید، چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش ها هستند.
- از کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید. کفش های پاشنه کوتاه، مناسب هستند.
- هنگامی که احساس گرفتگی در عضلات پشت ساق کردید، پاهای تان را شل کنید. برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا، عضلات تان را به آرامی حرکت دهید، به این ترتیب که زانوهای تان را به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند.
این پیشنهادات به شما کمک می کند تا فشار روی پاهای تان را در هنگام بارداری کاهش دهید:
- هر وقت که می توانید با تکیه دادن به جایی، سنگینی وزن تان را از روی پاهای تان بردارید. اما از چهارزانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند، اجتناب کنید.
- هنگامی که برای مدت زیادی نشسته اید، پاهای تان را کش دهید.
- کفش های راحت و محکم بپوشید که کاملا اندازه پای تان باشد. اندازه کفش تان ممکن است در حین بارداری تغییر کند.
- اگر کف پای تان صاف است، برای پیاده روی یا ورزش روزانه یک جفت کفش ورزشی بخرید، چرا که از لحاظ جذب ضربه بهتر از سایر کفش ها هستند.
- از کفش های پاشنه بلند پرهیز کنید. کفش های پاشنه کوتاه، مناسب هستند.
- هنگامی که احساس گرفتگی در عضلات پشت ساق کردید، پاهای تان را شل کنید. برای کمک به پیشگیری از گرفتگی ساق پا، عضلات تان را به آرامی حرکت دهید، به این ترتیب که زانوهای تان را به چپ و راست بچرخانید تا این عضلات ورزش داده شوند.
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران مسعود پزشکیان سعید جلیلی ستاد انتخابات کشور علیرضا زاکانی قالیباف پزشکیان محمدباقر قالیباف
سخنگوی فراجا پلیس هواشناسی زلزله سیل بارش باران قتل قوه قضاییه فضای مجازی سوادکوه
قیمت خودرو ترکیه ارز دیجیتال حقوق بازنشستگان قیمت دلار خودرو دولت سیزدهم قیمت طلا بازار خودرو بازنشستگان نهضت ملی مسکن قیمت سکه
رامبد جوان تلویزیون جوکر تئاتر سینمای ایران رسانه ملی دفاع مقدس
آلزایمر ماهواره
روسیه رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ جو بایدن آمریکا ترامپ فلسطین غزه لبنان جنگ غزه چین اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس رئال مادرید تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر جواد نکونام جام ملت های اروپا بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی اینترنت فیبر نوری بوگاتی عیسی زارع پور فناوری همراه اول
فشار خون ویتامین کاهش وزن گرمازدگی سازمان بهداشت جهانی