احتیاط در مصرف مواد غذایی برای کنترل وزن

پرسش: در هفته 30 بارداری هستم . قند ناشتای من 80 و بعد از یک ساعت با خوردن 50گرم گلوکز 140 شده. دکتر پیشنهاد کردن که قند و شیرینی کمتر مصرف کنم. وزنم قبل از بارداری54 بوده و الان 62 هستم. 29 سال دارم و قدم 157 سانت است. در مصرف چه غذاهایی احتیاط کنم و چه چیز بیشتر بخورم؟
پاسخ: به طور کلی باید تعداد وعده های مصرفی رو در روز زیاد کنید و فاصله مناسبی رو هم بین وعده ها در نظر بگیرید مثلا بین هر وعده با وعده بعدی حدود 2 تا 3 ساعت فاصله باشه سه وعده اصلی و سه میان وعده در روز داشته باشید
هر واحد میوه رو به عنوان یک میان وعده با فاصله مناسب از وعده قبلی و بعدی مصرف کنید و لبنیات رو هم روزانه دو تا سه واحد کم چرب دریافت کنید و روزی حداقل دو تا میان وعده با لبنیات با فواصل مناسب داشته باشید
اندازه وعده های اصلی را کوچک تر کنید (تبيان)

اگر شما سوالي در اين زمينه داريد و در مدتي کوتاه به صورت رايگان پاسخش را مي خواهيد، به اين صفحه برويد.