نوشیدن آب قبل از غذا به کاهش وزن کمک می کند؟

تحقیقات جدید نشان داده، نوشیدن حدود 500 میلی لیتر (نیم لیتر) آب 30 دقیقه قبل از یک وعده غذایی می تواند به افراد بالغ چاق در کاهش وزن کمک کند.

محققان دانشگاه بیرمنگام می گویند این یک تحقیق کوچک بود که برای اثباتش باید آزمایش های جامع تری گرفته شود. تیم تحقیق 84 فرد بالغ و چاق را از طریق پزشک هایشان استخدام کرد.

هر کدام از این افراد مشاوره ای در زمینه کنترل وزن دریافت کرد که سبک زندگی اش، انتخاب های غذایی اش، و مقدار فعالیت بدنی که داشت را تغییر می داد.

محققان به صورت اتفاقی شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند، آنها از یک گروه که شامل 41 داوطلب می شد خواستند نیم ساعت قبل از وعده غذایی 500 میلی لیتر آب بنوشند، نوشیدنی های گازدار و حاوی قند مجاز نبود.

از دیگر 43 داوطلب خواسته شد تنها قبل از غذا خوردن تصور کنند که سیر هستند. بعد از 12 هفته زیر نظر قرار دادن این دو گروه، و مشاوره تلفنی دو هفته ای، گروهی که قبل از وعده ها آب می نوشیدند، حدود 1.250 کیلوگرم بیشتر از گروهی که قبل از وعده ی غذایی تصور می کردند سیر هستند وزن کم کردند.

 افرادی که قبل از هر سه وعده ی غذایی خود را با آب پر می کردند، در کل 4.300 کیلوگرم وزن کم کردند. دکتر هلن پارتی، یکی از محققان می گوید: زیبایی این یافته در سادگی آن است. تنها نوشیدن مقدار آب سه مرتبه در روز، و قبل از وعده های غذایی کمک می کند وزن کم کنید.

این کار وقتی با توصیه هایی در مورد افزایش فعالیت بدنی و انتخاب درست غذایی ترکیب شود می تواند به فرد کمک کند به صورت سالم و کنترل شده سریعتر وزن کم کند، و چیزی است که زندگی پر مشغله مردم نیز نمی تواند مانعش شود چون نوشیدن مقداری آب نیازی به وقت گذاشتن ندارد. محققان حالا می خواهند این آزمایش را به صورت گسترده تر انجام دهند.

تلفن حضوری: ۸۸۳۷۱۳۲۶
تلفن اینترنتی: ۰۹۱۲۲۰۶۶۱۲۴ - ۸۸۴۸۶۰۲۰

www.kermany.com