یکشنبه, ۱۷ تیر, ۱۴۰۳ / 7 July, 2024
مجله ویستا
آمادگی برای زایمان، کلاس باید برم؟
مادر حامله در دوران بارداری بسیار حساس می گردد به طوری که ممکن است با شنیدن خبری جزئی یا اتفاق کوچکی دچار غم و اندوه گردد و حتی گریه کند.
مادر حامله ممکن است به آسانی خاطرات دوران کودکی و محرومیت های خود را به یاد آورد و تحت تاثیر قرار گیرد و احساس افسردگی کند.
مادر حامله ممکن است به آسانی خاطرات دوران کودکی و محرومیت های خود را به یاد آورد و تحت تاثیر قرار گیرد و احساس افسردگی کند.
اگر چنین حالاتی برای مادر رخ دهد ، بهتر است هیچ داروئی مصرف نکند و به تفکر و اندیشه ی روحانی روی آورد. مطالعه کتب علمی و مذهبی و خصوصا خواندن قرآن و حتی شنیدن صوت دلنشین قرآن میتواند در آرامش مادر اثر خوبی داشته باشد.
1 . اندیشه و تفکر روحانی
اتاقی را که بدون سر و صدا و رفت و آمد باشد انتخاب کنید و به آرامی بنشینید. به نفس کشیدن خود دقت کنید. نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم اجازه دهید که تمام بدن شما سبک و شل گردد.
این کار را ادامه دهید تا جائی که احساس راحتی و سبکی کامل نمایید و تمام فکر شما در جهت آرامشتان باشد. شما میتوانید جملاتی مانند حالت آرام کردن نوزاد در هنگام بازدم به زبان بیاورید و آن را آنقدر تکرار کنید تا هیچگونه فکر دیگری در مغز شما وجود نداشته باشد.
2 . در نظر آوردن و تجسم نوزاد در فکر و اندیشه ی خود
در نظر آوردن و تجسم کردن نوزاد در خاطره ی خود ، روش بسیار خوبی است که میتواند افکار درهم و برهم و شلوغی را که در مغز مادر باردار وجود دارد پاک کند و افکار زیبا و لذت بخش را جایگزین نماید.
این روش مخصوصا در هنگام زایمان مادران بسیار مفید خواهد بود. با تجسم و تمرکز به شعله ی شمع یا شاخه ی گلی این کار را تمرین کنید. شمعی را روی میز قرار دهید و با چشم های خود به شعله ی شمع نگاه کنید و به آن خیره شوید.
موقعی که به شمع خیره شدید ، چشم خود را ببندید ولی دیدن شمع را در مغز خود ادامه دهید و نوزاد خود را در وسط شمع تجسم کنید که اطراف او روشنایی است .
دراین حالت اجازه دهید که افکار خوب شما مغزتان را مشغول کند.
اتاقی را که بدون سر و صدا و رفت و آمد باشد انتخاب کنید و به آرامی بنشینید. به نفس کشیدن خود دقت کنید. نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم اجازه دهید که تمام بدن شما سبک و شل گردد.
این کار را ادامه دهید تا جائی که احساس راحتی و سبکی کامل نمایید و تمام فکر شما در جهت آرامشتان باشد. شما میتوانید جملاتی مانند حالت آرام کردن نوزاد در هنگام بازدم به زبان بیاورید و آن را آنقدر تکرار کنید تا هیچگونه فکر دیگری در مغز شما وجود نداشته باشد.
2 . در نظر آوردن و تجسم نوزاد در فکر و اندیشه ی خود
در نظر آوردن و تجسم کردن نوزاد در خاطره ی خود ، روش بسیار خوبی است که میتواند افکار درهم و برهم و شلوغی را که در مغز مادر باردار وجود دارد پاک کند و افکار زیبا و لذت بخش را جایگزین نماید.
این روش مخصوصا در هنگام زایمان مادران بسیار مفید خواهد بود. با تجسم و تمرکز به شعله ی شمع یا شاخه ی گلی این کار را تمرین کنید. شمعی را روی میز قرار دهید و با چشم های خود به شعله ی شمع نگاه کنید و به آن خیره شوید.
موقعی که به شمع خیره شدید ، چشم خود را ببندید ولی دیدن شمع را در مغز خود ادامه دهید و نوزاد خود را در وسط شمع تجسم کنید که اطراف او روشنایی است .
دراین حالت اجازه دهید که افکار خوب شما مغزتان را مشغول کند.
برای جلسه ی دیگر ، شیء دیگری مانند یک شاخه ی گل یا اسباب بازی یا اشیاء دیگری که مربوط به دوران کودکی شماست یا عکسی از فردی که مورد علاقه ی شماست در نظر بگیرید و با آن تمرین کنید تا آرامش نمایند.
3 . شرکت مادر باردار در کلاس های آشنایی با مراحل زایمان
مادران باردار معمولا نگرانند که چطور میتوانند درد زایمان و مراحل آن را تحمل کنند. محققین معتقدند آموزش دادن و آگاه کردن مادر از مراحل زایمان و خوب بودن محل زایمان میتواند نگرانی و تشویش مادر را کمتر کند و درد زایمان را کاهش دهد.
آقای Dick مادران را کلاس های دسته جمعی آموزش داده است. در این کلاس ها ، مادران با نفس کشیدن عمیق ، شل کردن عضلات و محیط مناسب توانسته اند دردهای زایمانی را کم کنند.
در یک مطالعه ، مدت زمان زایمان در مادرانی که در کلاس شرکت کرده بودند 13 ساعت ، در صورتی که آنهایی که شرکت نکرده بودند ، 18 ساعت بوده است.
این افراد نیز داروی کمتری نیاز داشتند و کودکان خود را بیشتر با شیر خود تغذیه نموده اند ، بنابراین مادران باردار مخصوصا در ماه های آخر دوران بارداری خود باید تحقیق کنند ، اگر کلاس های آشنایی با مراحل زایمان در محل زندگی آنها وجود دارد ، در آن شرکت کنند.
مادران باردار معمولا نگرانند که چطور میتوانند درد زایمان و مراحل آن را تحمل کنند. محققین معتقدند آموزش دادن و آگاه کردن مادر از مراحل زایمان و خوب بودن محل زایمان میتواند نگرانی و تشویش مادر را کمتر کند و درد زایمان را کاهش دهد.
آقای Dick مادران را کلاس های دسته جمعی آموزش داده است. در این کلاس ها ، مادران با نفس کشیدن عمیق ، شل کردن عضلات و محیط مناسب توانسته اند دردهای زایمانی را کم کنند.
در یک مطالعه ، مدت زمان زایمان در مادرانی که در کلاس شرکت کرده بودند 13 ساعت ، در صورتی که آنهایی که شرکت نکرده بودند ، 18 ساعت بوده است.
این افراد نیز داروی کمتری نیاز داشتند و کودکان خود را بیشتر با شیر خود تغذیه نموده اند ، بنابراین مادران باردار مخصوصا در ماه های آخر دوران بارداری خود باید تحقیق کنند ، اگر کلاس های آشنایی با مراحل زایمان در محل زندگی آنها وجود دارد ، در آن شرکت کنند.
مسعود پزشکیان انتخابات انتخابات ریاست جمهوری پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری
هواشناسی تهران آلودگی هوا قتل شهرداری تهران کنکور سازمان هواشناسی سلامت پلیس راهور پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا خودرو بانک مرکزی بازار خودرو بورس حقوق بازنشستگان دلار واردات خودرو بازار سرمایه قیمت سکه
عاشورا کربلا امام حسین سینمای ایران پرویز پرستویی کعبه امام حسین (ع) رامبد جوان تلویزیون ماه محرم هنرمندان سینما
کنکور ۱۴۰۳ طب سنتی آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین غزه روسیه آمریکا انگلیس اسرائیل جو بایدن دونالد ترامپ حماس حزب الله لبنان
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 خوان کارلوس گاریدو باشگاه پرسپولیس تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند لیگ برتر ترکیه کریستیانو رونالدو
هوش مصنوعی سامسونگ هواپیما ناسا نخبگان موبایل استاندارد ایلان ماسک آیفون
ویتامین مو کاهش وزن تب دانگ پوکی استخوان رژیم غذایی آلزایمر سردرد