ترس از رابطه زناشویی، بعد زایمان طبیعی

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چهار سال از ازدواجم می گذره. سنم 30 ساله. زایمان طبیعی داشتم. یک دختر سه ساله دارم. از بعد از زایمانم خیلی ترسو شدم. تو رابطه جنسی ام مشکل دارم. می ترسم پاهام را باز کنم.
پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس خانواده و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس:
احتمالا یک ترس یا بازدارنده هایی در دوران بارداری شما اتفاق افتاده است و الان با خارج شدن جنین از رحم یا به دنیا آمدن او دیگر قدرت و توانایی پذیرش آن را ندارید و به دلیل این که درد کشیده اید دیگر حاضر نیستید بچه ای از شکم شما خارج شود. در واقع وجود یک فوبیا یا هیجان ناخوشایند در زایمانتان منجر به ترس شما از داشتن رابطه خصوصی می شود. چون وجود این مشکل یا مسئله عمیق است، در اولین فرصت حتما به یک روانشناس مراجعه کنید و با بررسی روانکاوانه و تغییر نظام شناختی و رفتاری خود به بازسازی شناختی پرداخته و از این راه ترس و فوبیای رابطه خصوصی داشتن را از بین ببرید. اصلی ترین راه حل ترس شما، تغییر در نظام باوری خود از طریق مثبت اندیشی است. یعنی برداشت های مثبت از یک رابطه خصوصی خوشایند و خوب داشتن که بتواند این مشکل را هم حل کند. مورد بعدی تصویر سازی ذهنی است. قبل از رابطه خصوصی در ذهن خود تصویر سازی مثبتی را از داشتن یک رابطه ایجاد کنید. همچنین باید از روش حساسیت زدایی و وارونه استفاده کنید، یعنی آرام آرام این رابطه را شروع کنید و ادامه دهید و در حین رابطه نفس عمیق بکشید. قبل از رابطه حالت های ریلکسیشن را برای خود به کار ببرید. به نتایج خوشایند رابطه خصوصی با همسر خود فکر کنید تا شاید آرام آرام این مشکل به حداقل برسد. این که این مشکل خود به خود حل شود غیر منتظره است و حتما باید خود شما قدم های جدی و مهمی را برای حل مشکل خود بردارید.