جمعه, ۱۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 7 June, 2024
مجله ویستا
ورزش در بارداری، توصیه مهم
دکتر شیرین شمس، بارداری را مانعی برای ورزش نکردن از سوی خانمهای باردار ندانست و خاطر نشان کرد: در دوران بارداری نمی توان به صراحت گفت که یک خانم باردار نباید هیچ حرکتی داشته باشد چرا که این خود باعث می شود که خانم باردار دچار مشکلاتی به خصوص مرض چاقی شود. بنابراین توصیه ما به خانمهای باردار این است که در دوران بارداری خود به خصوص در ماههای ابتدایی تحرک و ورزش سبک را تحت نظر پزشک زنان داشته باشند.
این جراح، بهترین ورزش را در خانمهای باردار پیاده روی دانست و اظهار کرد: توصیه ما این است که بهترین ورزش در خانمهای باردار پیاده روی در سطح صاف است و این در حالی توصیه میشود كه باعث خستگی نشود. به طور کل پیاده روی حدود 2 تا 3 كیلومتر در روز مناسب است.
شمس در ادامه افزود: برای جلوگیری از لغزیدن ، خانمهای باردار از پوشیدن كفش پاشنه بلند و نامناسب خودداری كنند، همچنین توصیه می شود در فصل تابستان زیر نور مستقیم آفتاب پیاده روی نكنند.
از شنا در رودخانه، دریا و استخرهای غیر بهداشتی در ماههای آخر حاملگی خودداری کنند.
این متخصص زنان تصریح کرد: ورزش شنا برای زنان باردار مانعی ندارد اما مشروط به اینکه شنا کردن را بلد باشند و همچنین در حین شنا فردی مراقب آنها باشد تا در صورت گرفتگی عضلات بتواند به خانم باردار كمك كند، همچنین توصیه ما به زنان باردار این است که از شنا در رودخانه، دریا و استخرهای غیر بهداشتی در ماههای آخرحاملگی خودداری کنند.
شمس، به ممنوعیت برخی ورزشها در دوران بارداری اشاره کرد و گفت: انجام ورزشهای سنگین مانند اسب سواری، اسكی روی یخ، دوچرخه سواری به علت احتمال زمین خوردگی و صدمه در حاملگی به هیچ وجه توصیه نمی شود. البته قهرمانان حرفه ای در رشته های مختلف ورزشی میتوانند تا آنجایی كه خستگی مفرط و ناراحتی در آنها ظاهر نشود، این نوع ورزش ها را در دوران بارداری ادامه دهند.
وی تصریح کرد: دوران بارداری دوران بسیار حساس و ویژه ای برای مادران است که باید بسیار مراقب این دوران باشند و رعایت یکسری نکات در این دوران الزامی است، بنابراین توصیه اکید من به ورزشکاران حرفه ای باردار این است که اگر برایشان مشکلی پیش نمی آید بهتر این است که مدتی را حرفه ای ورزش نکنند تا فارغ شوند، به این خاطر که نباید این خطر را کرد و خدای ناکرده هر لحظه امکان سقط جنین و مشکلات جنینی وجود دارد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
این جراح، بهترین ورزش را در خانمهای باردار پیاده روی دانست و اظهار کرد: توصیه ما این است که بهترین ورزش در خانمهای باردار پیاده روی در سطح صاف است و این در حالی توصیه میشود كه باعث خستگی نشود. به طور کل پیاده روی حدود 2 تا 3 كیلومتر در روز مناسب است.
شمس در ادامه افزود: برای جلوگیری از لغزیدن ، خانمهای باردار از پوشیدن كفش پاشنه بلند و نامناسب خودداری كنند، همچنین توصیه می شود در فصل تابستان زیر نور مستقیم آفتاب پیاده روی نكنند.
از شنا در رودخانه، دریا و استخرهای غیر بهداشتی در ماههای آخر حاملگی خودداری کنند.
این متخصص زنان تصریح کرد: ورزش شنا برای زنان باردار مانعی ندارد اما مشروط به اینکه شنا کردن را بلد باشند و همچنین در حین شنا فردی مراقب آنها باشد تا در صورت گرفتگی عضلات بتواند به خانم باردار كمك كند، همچنین توصیه ما به زنان باردار این است که از شنا در رودخانه، دریا و استخرهای غیر بهداشتی در ماههای آخرحاملگی خودداری کنند.
شمس، به ممنوعیت برخی ورزشها در دوران بارداری اشاره کرد و گفت: انجام ورزشهای سنگین مانند اسب سواری، اسكی روی یخ، دوچرخه سواری به علت احتمال زمین خوردگی و صدمه در حاملگی به هیچ وجه توصیه نمی شود. البته قهرمانان حرفه ای در رشته های مختلف ورزشی میتوانند تا آنجایی كه خستگی مفرط و ناراحتی در آنها ظاهر نشود، این نوع ورزش ها را در دوران بارداری ادامه دهند.
وی تصریح کرد: دوران بارداری دوران بسیار حساس و ویژه ای برای مادران است که باید بسیار مراقب این دوران باشند و رعایت یکسری نکات در این دوران الزامی است، بنابراین توصیه اکید من به ورزشکاران حرفه ای باردار این است که اگر برایشان مشکلی پیش نمی آید بهتر این است که مدتی را حرفه ای ورزش نکنند تا فارغ شوند، به این خاطر که نباید این خطر را کرد و خدای ناکرده هر لحظه امکان سقط جنین و مشکلات جنینی وجود دارد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 شورای نگهبان دولت برجام شورای حکام فرانسه ریاست جمهوری دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳
هواشناسی تهران زلزله هلال احمر شهرداری تهران سلامت محیط زیست قتل سازمان هواشناسی سیاست پلیس راهور بارش باران
همستر کامبت فضای مجازی قیمت خودرو خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا قیمت دلار دلار ترافیک بانک مرکزی بازار خودرو سهام عدالت
مجید قناد عمو قناد بازیگر سریال رسانه ملی سینمای ایران موسیقی سینما تلویزیون نقاشی فیلم
فضا
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل آمریکا روسیه فلسطین جنگ غزه اوکراین حماس لبنان جو بایدن طوفان الاقصی
فوتبال ایران والیبال استقلال پرسپولیس تیم ملی والیبال ایران تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی ایران لیگ برتر رئال مادرید باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال
هوش مصنوعی بازی تلگرامی سامسونگ اپل اینستاگرام گوگل ناسا
سلامت مغز زوال عقل ویتامین دیابت سازمان غذا و دارو گرمازدگی فشار خون