سایز سینه در شیردهی چه تاثیری دارد؟

پرسش: من تو 28سالگی یک زایمان طبیعی داشتم و دوسال به پسرم شیر دادم شیرم عالی بود.الان که 35سالمه یک پسر 14ماهه دارم که سزارین شدم،زمان قبل از بارداری 57کیلو بودم و زایمان63کیلو و الان 50کیلو شدم،متاسفانه سه ماهه شدید شیرم کم شده و حتی سینه سمت چپم نزدیک خشک شدنه،از اول هم سینه هام کوچک بودند اما الان بدتر شدند،لطفا راهنمایی کنید چه کار کنم شیرم خشک نشه،من قطره شیرافزا میخوردم خوب بود اما الان فایده نداره.

پاسخ: شیردهی به سایز سینه ربطی ندارد. با توجه به کاهش وزنی که داشته اید مشهص می شود انرژی کافی دریافت نمی کنید و همین می تواند تولید شیر  را مختل کندو البته مهم ترین نکته در تولید شیر، مک زدن مداوم کودک است.باید به تغذیه خود توجه ویژه ای داشته باشید. به مشاور تغذیه مراجعه کنید تا برایتان برنامه ریزی کند. از مکمل لیدی میل هم می توانید استفاده کنید. روزی 3 لیوان شیر، 1 عدد موز، 20 عدد آجیل، 5 عدد میوه خورده شود
در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید. از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف كنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه كنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فكر كنید دارو مصرف می كنید. حتماً صبحانه بخورید. صبحانه شما می تواند شامل حلوا شکری باشد. غذاهای خوشمزه و شیرین را با فاصله زمانی كم و هر بار به مقدار كم مصرف كنید. غذاهای پر كالری مصرف كنید كه به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر با چربی معمولی، شیرموز و مغزها غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را كاهش دهد. كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری كنید. خودتان را مجبور به خوردن نكنید. به غذاهای خود مقداری روغن زیتون یا پنیر پیتزا اضافه کنید. بلافاصله پس از وعده اصلی غذایی، سه عدد خرما یا 1 قاشق عسل یا 1 کاسه ژله بخورید. میان وعده های شما می تواند مغزها باشد.

نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.