کاهش تهوع بارداری، چند توصیه

تهوع در دوران بارداری یکی از علائمی است که معمولاً پس از هفته ششم آغاز می‌شود و در بیشتر موارد  تا هفته شانزدهم ادامه میابد. در برخی موارد نیز ممکن است تا پایان بارداری همراه شخص حامله باشد. با ادامه این وضعیت در شخص باردار ممکن است عوارضی مانند از کاهش وزن و خونریزی معده و سرگیجه شود.
در موارد خفیف می‌توان از ویتامین B6 خوراکی و کپسول زینتوما که از عصاره زنجبیل تهیه‌شده استفاده کرد. و در موارد حاد از داروهای ضد تهوع مجاز در  بارداری بایستی استفاده نمود.
هومیوپاتی نیز می‌تواند درمان‌های موثری برای تهوع و استفراغ شدید بارداری ارائه دهد.برای دریافت این درمان‌ها به پزشک هومیوپات مراجعه کنید.
آروماتراپی نیز می‌تواند درمان مناسبی برای تهوع بارداری باشد برای این کار 2 قطره از محلول اسانس نعنای فلفلی را دریک کاسه آب داغ ریخته و در کنار تختتان قرار دهید. انتشار بوی نعناع فلفلی تا حد زیادی از حالت تهوعتان خواهد کاست.
توصیه‌هایی برای کاهش حالت تهوع:
-کم بخورید اما همیشه بخورید .معده پر و سنگین و یا خالی از غذا می‌تواند تحریک‌کننده حالت تهوع و زیادشدن اسید معده گردد.
- رژیم غذایی کم چرب و کم ادویه استفاده کنید.
-غذا را قبل از مصرف کمی درون یخچال بگذارید تا بوی آن کمتر شود.
-شام سبک و کم حجم بخورید.
-دو میان وعده یکی قبل از نهار و یکی عصر استفاده کنید.
-آب و نوشیدنی زیاد مصرف کنید.چون در اثر تهوع بدن شما آب از دست می‌دهد.
- سعی کنید تا می‌توانید  خودتان غذا درست نکنید و اگر کسی را دارید از او کمک بگیرید.
- مادران باردار بیشتر در ابتدای صبح احساس تهوع دارند  این به خاطر خالی بودن معده آن‌ها می‌باشد. اگر قبل از بلند شدن از رختخواب مقداری بیسکویت کم حجم استفاده کنید می‌توانید تا حدی زیادی بر این مشکل غلبه کنید.
- از نعناع و لیمو تازه استفاده  کنید.این مواد باعث تسکین مجرای گوارشی شما خواهد شد.فقط لیمو را زمانی که معده شما خالی است مصرف نکنید.
-تا می‌توانید استراحت کنید، کتاب بخوانید و فیلم ببینید و موسیقی گوش دهید. تمام این کارها باعث می‌شود که ذهن شما منحرف‌شده و کمی آرامش بیابید.
-گردو، بادام‌زمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجه‌فرنگی، ذرت ،گندم کامل، سبوس گندم، جگر، قلوه، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخم‌مرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب ،پرتقال،گلابی و هلو حاوی ویتامین B6 می‌باشند که در کاهش حالت تهوع موثر است.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.