رژیم غذایی بارداری، توصیه اسلام

در متون اسلامی بسيار توصيه شده است به خوردن سيب سرخ ، عسل ، سبزيجات ، ميوه جات تازه ، جويدن نارگيل در آخرين ماهها و خوردن به .
حضرت رسول اکرم (ص) مي فرمايند : به زنان حامله سفارش کنيد به بخورند تا فرزندانشان خوش اخلاق شوند . به بخوريد زيرا که هوش را زياد مي کند و اندوه را برطرف مي کند و فرزند را  زيبا مي گرداند . به نور چشم را زياد و قلبها را مهربان مي گرداند .
امام صادق (ع) فرمودند :زن حامله به بخودر تا فرزندش خوش بو و رنگ فرزند صاف شود. امام رضا (ع) فرمودند  خوردن به عقل را زياد مي کند .
پيامبر اسلام (ص) مي فرمايند :زنان آبستن در آخرين ماههاي بارداري خرما بخورند تا فرزندنشان خوش اخلاق و بردبار شوند.
خوردن شير : امام صادق (ع) فرموند: شير غذاي پيامبران است .
خوردن مويز بصورت ناشتا به مدت چهل روز و هر روزه دوازده عدد با هر يک بسم الله الرّحمن الرّحيم ( به خصوص در سه ماهه اول ).چهل روز خوردن کُندُر به اندازه يک ماش با بسم الله به خصوص در سه ماهه اول در استعداد بچه بسيار مؤثر است .اول هر ماه مقداري پنير و گردو خورده شود ،در هر ماه مقداري شلغم تناول شود .در هر ماه مقداري کندور خورده شود ، رسول اکرم (ص) مي فرمايند : به زنان حامله کندر بخورانيد به درستي که طفلي که در شکم مادر کندر غذاي او شود دلش محکم و عقلش زياد مي شود، اگر پسر باشد شجاع و اگر دختر باشد نزد شوهر عزيز شود .
در تمام مدّت حاملگي از خوردن پرتقال دريغ نفرماييد .هر روز صبح سيب شيرين ميل کنيد که در زيبايي طفل و رنگ صورت وي مهم است و بچه را قوي و خوش رنگ مي سازد .خوردن روزانه دو تا سه ليوان شير يا معادل آن ماست و يا پنير کم نمک براي تأمين کلسيم بدن مادر و فرزند مؤثر است .خوردن قدري عسل ،هر روز خوردن سبزيجات تازه مانند اسفناج ، جعفري ، شود ، لوبيا سبز ، کاهو ، ريواس و خوردن ميوه جات تازه به خصوص مرکبات که داراي ويتامين ث بيشتري هستند ( اين مواد براي تأمين آهن و ويتامين هاي مختلف بدن مادر و فرزند مؤثر است ) توصیه میشود.مصرف سبزي هاي خام و پخته موجب جلوگيري از يبوست مي گردد. از مصرف آب انگور ، آب پرتقال و سيب غفلت نورزيد .خوردن روزانه حداقل يک وعده غذاي گوشتي ، گوشت گوسفند ، مرغ، ماهي ، جگر ، دل و قلوه لازم است . اين مواد براي تأمين آهن و احتياجات ديگر بدن مادر و فرزند مؤثر است . خوردن ماهي آزاد سفيد کمک مؤثري به زيبايي طفل مي نمايد . سعي شود بيشتر گوشت سفيد مصرف شود .هفته اي 4 تا 5 عدد تخم مرغ : تخم مرغ را مي توان جداگانه يا همراه غذاها ديگر مصرف کرد .خوردن خشکبار مانند انجير خشک ، بادام و پسته براي تأمين آهن بدن مؤثر است .نان ، برنج و سيب زميني بر حسب اشتها و با کنترل وزن مصرف شود . از خوردن نمک ، پياز ، بادمجان و سرکه خودداري نماييد از استفاده ادويه جات به خصوص ادويه جات تند اجتباب نماييد ( مانند زرد چوبه و فلفل ) سعي شود غذاي مصرفي در چهار يا پنج وعده غذايي و در حجم کم استفاده شود . از خوردن غذاهاي شور خودداري کنيد زيرا ورم و بالا رفتن فشار خون از اثرات غذاي شور است .
در مجموع مادر بايد توجه داشته باشد از پر خوري جداً جلوگيري کند تا افزايش وزن نداشته باشد و زايمان راحتي داشته باشد . تنوع غذايي را بايد مد نظر داشت .در اين دوران به خصوص دوارن "ويار" بايد سعي شود که سرکه نخوريد و اگر ميل به ترشي داريد ، از آلوزرد ، آلو سياه ، گوجه درختي ، زرشک ، آب ليموي ترش، آبغوره ، آب نارنج و پرتقال استفاده کنيد . از ترشيجات   بوسيله سرکه مي سازند يا آب نبات هايي که در آن جوهر ليمو ( اسيد سيتريک ) مي زنند به کلّي اجتباب ورزيد زيرا قلب را ضعيف نموده و جريان خون در بدن را با دشواری مواجه ميکند .از ميوه هاي نوبر استفاده کنيد چون درميوه هاي نوبر خواصي است که در ساير ميوه ها به آن  وفور نيست .عدس بسيار پروتئين دارد و بجاي گوشت مي توان خورد .خرما بسيار انرژي دارد و بچه را شجاع مي کند .خربزه و هندوانه اگر زياد خورده شود بچه را شستشو مي دهند و پوست  بدن او را نرم مي کند .گلابي بچه را زيبا صورت مي کند .