چاق کردن صورت لاغر

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: نوزاد 10 ماهه ای دارم که از شیر خودم تغذیه می کند. در دوران شیردهی بسیار لاغر شده ام. وزنم 50 است و قدم 160. چه غذاهایی که باعث چاقی می شود؟ می خواهم صورت چاقی داشته باشم.
پاسخ دکتر امیر منصور علوی، متخصص تغذیه:
تا حدی از آن وزن ایده آلی که مد نظر است، پایین هستید و بهتر بود وزن تان 54 تا 55 کیلو باشد. بهتر است در روز بین 6 تا 11 واحد نان استفاده کنید. هر نوع نانی و فرقی هم نمی کند یا می توانید یک کفگیر برنج که معادل 8 قاشق غذاخوری است، میل کنید. اگر مشکل کلسترول ندارید، می توانید غذاها را با روغن زیتون یا کنجد یا کانولا چرب کنید. میزان گوشت مصرفی تان هم باید بین 4 تا 5 تکه باشد و در کنار این ها هم می توانید از شیر پرچرب استفاده کنید. میان وعده ها را هم فراموش نکنید. یعنی بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام هم از مغزها استفاده کنید.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.