پیشگیری از فشارخون در بارداری، اصلاح تغذیه

در این بخش راهکار ها و روشهای پیشگیری یکی از اختلالات بارداری ( فشارخون بالا ) را از منظر اصلاح عادات تغذیه ای مطرح می کنیم .اختلالات فشار خون در حاملگی، اختلالات شایعی هستند و همراه با خونریزی و عفونـت سـه عامـل مرگبار را در بر می گیـرد که بخش عمده معلولیت و مرگ و میر مرتبط با حاملگی را سبب می شــوند. تشخیص به موقع و درمان سریع بیمار می تواند از عوارض آن روی مادر و جنین بکاهد.
پره اکلامپسی باعت انقباض عروق و در نتیجه افزایش فشار خون و کاهش جریان خون می شود. کاهش جریان خون، بسیاری از اندام ها نظیر کبد، کلیه ها و مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. کاهش جریان خون رحم می تواند سبب مشکلاتی نظیر کاهش رشد جنین، کاهش مایع آمنیوتیک، و پارگی جفت شود. بعلاوه، در صورتیکه نیاز به زایمان زودرس باشد جنین ممکن است نارس بدنیا بیاید.
توصیه هایی جهت جلوگیری از بروز فشارخون بارداری :
مادران باردار باید از مواد غذایی انتی اکسیدان دار بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده نمایند مانند میوه ها و سبزیجات و ...سعی کنید در رژیم غذایی خود روزانه حداقل 4 واحد میوه میل کنید به خصوص میوه هایی که دارای ویتامین ث بالاتری هستند مثل : کیوی ،نارنگی ،پرتغال .از مواد غذایی حاوی ویتامین ای و منیزیم مثل بادام درختی ،تخمه آفتابگردان و تخمه ی کدو تنبل به مقدار بیشتری استفاده شود .
از منابع حاوی کلسیم مثل : لبنیات (حتما نوع کم چرب ) ، بادام درختی ، کنجد ،کلم بروکلی حتما در طول روز استفاده شود .
آجیلهای کم نمک را در میان وعده جایگزین کراکرهای نمکی ، پفکها و چیپسها کنید .
سطح ویتامین د و امگا 3 خود را کنترل کنید . اگر بدن شما ویتامین د پاییینی دارد با تجویز پزشک خود حتما دارو درمانی را شروع کنید و برای امگا 3 از منابع طبیعی مثل : گردو ، تخم کتان ، تخم کدو ، فندق و کنجد میل کنید .