دوشنبه, ۱ بهمن, ۱۴۰۳ / 20 January, 2025
مجله ویستا
پیشگیری از میگرن، چگونه؟
سردردها محرکهای زیادی دارند و هرکس ممکن است تجربهی متفاوتی داشته باشد. اما برخی محرکها اغلب در سردردهای میگرنی شایعترند.
محرک های رایج میگرن که باید از آن دور بمانید
محرک های رایج میگرن که باید از آن دور بمانید
استرس در محل کار و خانه
افزایش استرس در محل کار شاید بیشتر به رئیس شما برگردد و منجر به سردردهای شدید میگرنی شود. عوامل دیگری در محیط کار نیز بر استرس موثرند، مانند همکاران، محیط کاری و خود کار شما. اگر راهی وجود دارد سعی کنید محیط کار خود را تا حد ممکن آرام کرده و یا حتی شغلتان را عوض کنید.
استرس در خانه نیز میتواند مشکلساز باشد، اختلافات در روابط، مشکلات خانوادگی و حتی استرس های مربوط به مخارج و کودکان.
آب و هوا
تحقیقات نشان دادهاند تغییرات آب و هوا محرکی برای میگرن است، از جمله تغییر در فشار هوا و نور خورشید. شاید کار زیادی در این رابطه نتوانید انجام دهید اما برخی راهکارها برای کاهش تحریک آب و هوا موثرند. مثلاً در زمان شدید شدن نور خورشید از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
بوهای قوی
حس بویایی شما ممکن است حساس باشد و در نهایت نقشی در بروز سردردهایتان ایفا کند. هر فرد متفاوت از دیگری است اما افرادی زیادی هستند که به نظر میرسد بو عاملی برای سردرد آنهاست، چه بوهای دارای رایحه و چه غیر آن. رنگ و حلالها، عطرهای قوی، دود سیگار، بوی غذا، گردو غبار و حتی برخی گلها میتوانند منبع شروع میگرن باشند. شاید به آزمون و خطای زیادی برای تشخیص بوهای محرک نیاز باشد.
مدل ها و آرایشهای مو
هرمدل مویی، مخصوصاً مدل هایی که محکم بسته میشوند، میتوانند باعث فشار بر بافت جمجمه و ایجاد سردرد شوند. برخی مردان میگویند استفادهی طولانی از کلاه باعث سردرد آنها میشود. کلاههای شنا و کلاههای ایمنی نیز اینگونهاند.
مواد غذایی
استرس در خانه نیز میتواند مشکلساز باشد، اختلافات در روابط، مشکلات خانوادگی و حتی استرس های مربوط به مخارج و کودکان.
آب و هوا
تحقیقات نشان دادهاند تغییرات آب و هوا محرکی برای میگرن است، از جمله تغییر در فشار هوا و نور خورشید. شاید کار زیادی در این رابطه نتوانید انجام دهید اما برخی راهکارها برای کاهش تحریک آب و هوا موثرند. مثلاً در زمان شدید شدن نور خورشید از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
بوهای قوی
حس بویایی شما ممکن است حساس باشد و در نهایت نقشی در بروز سردردهایتان ایفا کند. هر فرد متفاوت از دیگری است اما افرادی زیادی هستند که به نظر میرسد بو عاملی برای سردرد آنهاست، چه بوهای دارای رایحه و چه غیر آن. رنگ و حلالها، عطرهای قوی، دود سیگار، بوی غذا، گردو غبار و حتی برخی گلها میتوانند منبع شروع میگرن باشند. شاید به آزمون و خطای زیادی برای تشخیص بوهای محرک نیاز باشد.
مدل ها و آرایشهای مو
هرمدل مویی، مخصوصاً مدل هایی که محکم بسته میشوند، میتوانند باعث فشار بر بافت جمجمه و ایجاد سردرد شوند. برخی مردان میگویند استفادهی طولانی از کلاه باعث سردرد آنها میشود. کلاههای شنا و کلاههای ایمنی نیز اینگونهاند.
مواد غذایی
مصرف الکل و نخوردن یک لیوان قهوهی روزانه محرکهای رایج سردردهای میگرنیاند. نخوردن وعدهی غذایی و کم آبی نیز میتوانند باعث سردرد شوند. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل و در وعدههای منظم در طول روز، به همراه مصرف متناسب الکل و قهوه میتواند به پیشگیری از بروز سردردها کمک کند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست