پیشگیری از میگرن، چگونه؟

سردردها محرک‌های زیادی دارند و هرکس ممکن است تجربه‌ی متفاوتی داشته باشد. اما برخی محرک‌ها اغلب در سردردهای میگرنی شایع‌ترند.
محرک های رایج میگرن که باید از آن دور بمانید

 

استرس در محل کار و خانه

افزایش استرس در محل کار شاید بیشتر به رئیس شما برگردد و منجر به سردردهای شدید میگرنی شود. عوامل دیگری در محیط کار نیز بر استرس موثرند، مانند همکاران، محیط کاری و خود کار شما. اگر راهی وجود دارد سعی کنید محیط کار خود را تا حد ممکن آرام کرده و یا حتی شغلتان را عوض کنید.
استرس در خانه  نیز می‌تواند مشکل‌ساز باشد، اختلافات در روابط، مشکلات خانوادگی و حتی استرس های مربوط به مخارج و کودکان.
آب و هوا
تحقیقات نشان داده‌اند تغییرات آب و هوا محرکی برای میگرن است، از جمله تغییر در فشار هوا و نور خورشید. شاید کار زیادی در این رابطه نتوانید انجام دهید اما برخی راهکارها برای کاهش تحریک آب و هوا موثرند. مثلاً در زمان شدید شدن نور خورشید از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
بوهای قوی
حس بویایی شما ممکن است حساس باشد و در نهایت نقشی در بروز سردردهایتان ایفا کند. هر فرد متفاوت از دیگری است اما افرادی زیادی هستند که به نظر می‌رسد بو عاملی برای سردرد آن‌هاست، چه بوهای دارای رایحه و چه غیر آن. رنگ و حلال‌ها، عطرهای قوی، دود سیگار، بوی غذا، گردو غبار و حتی برخی گل‌ها می‌توانند منبع شروع میگرن باشند. شاید به آزمون و خطای زیادی برای تشخیص  بوهای محرک نیاز باشد.
مدل ها و آرایش‌های مو
هرمدل مویی، مخصوصاً مدل هایی که محکم بسته می‌شوند، می‌توانند باعث فشار بر بافت جمجمه و ایجاد سردرد شوند. برخی مردان می‌گویند استفاده‌ی طولانی از کلاه باعث سردرد آن‌ها می‌شود. کلاه‌های شنا و کلاه‌های ایمنی نیز این‌گونه‌اند.
مواد غذایی

مصرف الکل و نخوردن یک لیوان قهوه‌ی روزانه محرک‌های رایج سردردهای میگرنی‌اند. نخوردن وعده‌ی غذایی و کم آبی نیز می‌توانند باعث سردرد شوند. داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل و در وعده‌های منظم در طول روز، به همراه مصرف متناسب الکل و قهوه می‌تواند به پیشگیری از بروز سردردها کمک کند.