عوارض مصرف زیاد ویتامین ها برای ورزشکاران

مصرف زیاد بعضی از ویتامین ها مانندB ، E وC برای ورزشکاران مفید است.
● ویتامین E
ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است و به طور طبیعی در جوانه ها (غلات و حبوبات) و روغن های گیاهی وجود …

مصرف زیاد بعضی از ویتامین ها مانندB ، E وC برای ورزشکاران مفید است.

ویتامین E

ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است و به طور طبیعی در جوانه ها (غلات و حبوبات) و روغن های گیاهی وجود دارد.

HYPERLINK "مهدیه/آذر" ویتامین Eاز ویتامین های ضروری برای انسان است و موجب سلامت و استحکام غشاهای سلولی و محافظت سلول می شود. این ویتامین جزو ویتامین های آنتی اکسیدان و در پیش گیری از بروز سرطان و بیماری های قلبی- عروقی موثر است. آثار ویتامین E در پیش گیری از بیماری های دیگری نیز به اثبات رسیده است.

مسمومیت حاصل از مصرف زیاد ویتامین E، کمتر از دیگر ویتامین های محلول در چربی است، زیرا بدن انسان قادر به تحمل مقادیر بالای این ویتامین است، ولی چنانچه ویتامین E در مقادیر خیلی بالا و به صورت قرص، کپسول یا فرم های تزریقی مصرف شود، باعث مسمومیت ویتامینی در بدن می شود.

عوارض حاصل از مصرف خیلی زیاد مکمل ویتامین Eدر ورزشکاران:

مانع استفاده بدن از ویتامین های محلول در چربی می شود. بنابراین ممکن است انسان در معرض کمبود دیگر ویتامین های محلول در چربی قرار گیرد.

با رسوب کلسیم در استخوان ها اختلال ایجاد می کند.

موجب اختلال در ذخیره ویتامین A در کبد می شود و مقدار آن را کاهش می دهد.

می تواند زمان انعقاد خون را نیز افزایش دهد.

ویتامینB۱

ویتامین B۱ از ویتامین های محلول در آب است که در سلامت اعصاب نقش مهمی دارد و کمبود آن باعث ایجاد عوارض عصبی می شود.

تزریق مقادیر بالای این ویتامین باعث عوارضی از قبیل سردرد، تشنج، ضعف عضلات، بی نظمی در ریتم قلب (آریتمی قلبی) و واکنش های آلرژیک می شود.

ویتامین B۳

ویتامین B۳از دیگر ویتامین های گروه B است که در منابعی مانند گوشت کم چرب، مرغ، ماهی، بادام زمینی و مخمر یافت می شود.

این ویتامین در سوخت و ساز مواد انرژی زا و در تنفس داخل سلولی نقش دارد.

عوارض مصرف زیاد ویتامین B۳:

عوارض آلرژیک، از قبیل گر گرفتگی

تشدید جراحات بیماران مبتلا به زخم معده

تشدید عوارض آسم

به جا گذاشتن اثرات سمی در کبد

ویتامین B۶ :

یکی دیگر از ویتامین های گروه B، پیریدوکسین یا ویتامین B۶ است که در سلامت اعصاب و نیز خون سازی موثر است.

این ویتامین در موادی مانند گوشت، غلات سبوس دار، سبزی ها و مغزها وجود دارد که با مصرف این مواد نیاز انسان به این ویتامین تامین می شود.

استفاده زیاد و بی رویه از منابع دارویی ویتامین B۶ می تواند به ایجاد عوارض عصبی همراه با اختلالات در راه رفتن، ضعف و بی خوابی منجر شود.

ویتامین c

ویتامینC که مانند ویتامین های گروه B در آب محلول است اثرهای سمی بر سلامت انسان دارد و در حفظ مقاومت بدن در برابر بیماری ها، استحکام بافت پیوندی، استحکام و سلامت استخوان ها، دندان ها و لثه موثر است.

این ویتامین در منابع گیاهی مانند سبزی های برگ سبز و دیگر انواع سبزی مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز، فلفل دلمه ای و نیز میوه هایی مانند مرکبات، توت فرنگی و کیوی به مقدار قابل توجهی وجود دارد.

زیاده روی در مصرف منابع دارویی ویتامین c باعث ایجاد اختلالات گوارشی، اسهال، خطر ابتلا به سنگ اگزالات در مجاری ادراری می شود.