بر بی‌خوابی غلبه کنیم

بی خوابی و ناتوانی در بهره‌مندی از یک خواب خوب ممکن است هرچند وقت یکبار رخ دهد و در برخی از افراد نیز به صورت یک ناراحتی مزمن درآید.
آمارها نشان می‌دهد؛ بی خوابی در زنان بیشتر …

بی خوابی و ناتوانی در بهره‌مندی از یک خواب خوب ممکن است هرچند وقت یکبار رخ دهد و در برخی از افراد نیز به صورت یک ناراحتی مزمن درآید.

آمارها نشان می‌دهد؛ بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است.

متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انسانی آمریکا راه کارهایی را برای غلبه بر بی خوابی ارائه کرده‌اند که به قرار زیر است:

- حتما با پزشک خود درباره شناسایی و نوع مشکل جسمی یا روحی که ممکن است داشته باشید صحبت کنید و از وی مشورت بخواهید.

- آن دسته از فعالیتهای روزانه خود را که ممکن است روی خوابتان تاثیر بگذارد مانند مصرف الکل یا کافئین دقت کرده و آنها را بررسی کنید.

- با پزشک خود درباره مضرات یا مزایای احتمالی استفاده از قرص‌های خواب آور در کوتاه مدت مشورت کنید.

- از تکنیک‌های آرامش بخش مانند ریلکسیشن یا روش درمانی محدودیت خواب استفاده کنید.