کودکان را به نوشیدن آب، شیر و دوغ ساده عادت دهیم

کودکان خود را عادت دهید روزانه آب، شیر و دوغ ساده مصرف کنند و ذائقه آنان را با سایر نوشیدنی ها آشنا نکنید.
به گفته پزشکان لازم است افراد روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشند و مصرف …

کودکان خود را عادت دهید روزانه آب، شیر و دوغ ساده مصرف کنند و ذائقه آنان را با سایر نوشیدنی ها آشنا نکنید.

به گفته پزشکان لازم است افراد روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشند و مصرف انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز، مواد رنگی، مواد نگهدارنده و شکر محدود کنند.

شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای آب، کلسیم و پروتئین یک نوشیدنی بسیار خوب محسوب می شود. همچنین نوشیدن انواع دوغ کم نمک چون دوغ و شربت های خانگی کم شیرین علاوه برداشتن ارزش غذایی و رفع تشنگی می تواند مقداری از نیاز روزانه بدن را به مایعات تأمین کند.

افراد باید از نوشیدن چای و قهوه بلافاصله قبل و یا پس از غذا به دلیل کاهش جذب آهن غذا خودداری کنند.

آب بهترین نوشیدنی هنگام مصرف دارو است. نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و شربت های صنعتی و تجاری جایگزین مناسبی برای دریافت مایعات روزانه نیست و اگر شاغل هستید همواره یک پارچ یا بطری آب روی میز کار خود داشته باشید و به طور مرتب آب بنوشید. در ضمن از نوشیدن آب های یخ زده در بطری های یکبار مصرف و یا آب های موجود در بطری هایی که ساعت های زیادی در معرض تابش نور خورشید قرار گرفته، خودداری کرده و در طول انجام ورزش به فاصله هر ده تا پانزده دقیقه کمی آب بنوشید.