چهارشنبه, ۲۳ خرداد, ۱۴۰۳ / 12 June, 2024
اگر برنج نخوریم موهایمان میریزد؟
یکی از سوالهایی که همواره ذهن افرادی که رژیم غذایی دارند به خود مشغول میکند، این است که آیا حذف برنج از برنامه غذایی میتواند باعث ریزش مو شود؟ برنج حاوی ویتامینهای گروه B است و زمانی که آن را از برنامه روزانه خود کنار میگذارید...
احتمال اینکه با مقداری ریزش مو مواجه بشوید، وجود دارد. البته برنجهای قهوهای در مقایسه با برنجهای سفید، دارای ویتامینهای گروه B و فیبر بیشتری هستند و اگر فردی عادت به خوردن آنها داشته باشد و چنین برنجی را ناگهان از برنامه غذاییاش حذف کند، با ریزش موی بیشتری هم مواجه خواهد شد. بهطور کلی، تمام افراد باید بین ۱۱-۵ واحد از نیاز غذایی روزانه خود را با مصرف خوراکیهای موجود در گروه غلات دریافت کنند. یعنی اگر دوست ندارید برنج مصرف کنید، میتوانید نانهای سبوسدار یا حتی مقداری سیبزمینی در طول روز بخورید تا نیاز بدنتان را تامین کرده باشید. افرادی که فعالیت زیادی در طول روز دارند یا ورزشکاران، میتوانند تا روزی ۱۱ واحد هم غلات مصرف کنند.
این در حالی است که افرادی با فعالیت بدنی کم، مجاز به مصرف ۵ و افرادی که رژیم غذایی دارند مجاز به استفاده از ۴ واحد برنج یا سایر غلات مانند نان و سیبزمینی در طول روز هستند. اگر بخواهیم این میزان را کمی ملموستر نشان بدهیم، باید بگوییم که افراد میتوانند حداقل یک کفگیر یا یک لیوان و حداکثر هم ۲ کفگیر یا ۲ لیوان برنج پخته در طول روز مصرف کنند. استفاده بیشتر از این میزان، به معنای بر هم خوردن تناسب و تعادل در مصرف گروههای مختلف غذایی و پرخوری است. در نهایت هم بد نیست بدانید که هریک کفگیر برنج پخته به همراه روغن، حاوی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی است.
دکتر سیدعلی کشاورز
استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ریاست جمهوری شورای نگهبان محمدباقر قالیباف علیرضا زاکانی
تهران شهرداری تهران قوه قضاییه قتل هواشناسی پلیس وزارت بهداشت سرقت آموزش و پرورش محیط زیست سازمان هواشناسی پلیس راهور
قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا حقوق بازنشستگان همستر کامبت سایپا خودرو قیمت خودرو چین ایران خودرو بورس بازار خودرو
تلویزیون سینما سینمای ایران سریال ساترا مهران مدیری رسانه ملی کتاب دفاع مقدس تئاتر فیلم شهید
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان دانشجویان فناوری کارشناسی ارشد آتشفشان
رژیم صهیونیستی اسرائیل روسیه غزه جنگ غزه فلسطین آمریکا حماس حزب الله لبنان بریکس فرانسه علی باقری کنی
ایران فوتبال پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی ایران استقلال یورو 2024 تیم ملی بازی لیگ برتر جواد نکونام فدراسیون فوتبال
هوش مصنوعی اپل ایلان ماسک خودروهای وارداتی بسته اینترنت ایرانسل وزیر ارتباطات روزنامه مریخ سامسونگ ناسا شیائومی
رژیم غذایی سیگار چای کاهش وزن ویتامین گرمازدگی چاقی بارداری حمله قلبی