دست از کینه بردار

گاهی وقت ها دست خودت نیست بدون اینکه بخواهی قهر می کنی, بدون اینکه فکر کنی قهر می کنی, اگر چیزی دلخواهت نباشد قهر می کنی و اینقدر این کار را ادامه می دهی تا درونت آرام شود

گاهی وقت‌ها دست خودت نیست؛ بدون اینکه بخواهی قهر می‌کنی، بدون اینکه فکر کنی قهر می‌کنی، اگر چیزی دلخواهت نباشد قهر می‌کنی و اینقدر این کار را ادامه می‌دهی تا درونت آرام شود. حالا فرقی نمی‌کند به آن چیزی که می‌خواستی رسیده باشی یا نه. مهم این است که یک جوری مخالفت خود را اعلام کنی. قهر طبیعی است اما به شرطی که در حد طبیعی و منطقی باشد، نه مثل تو که این روزها مرزها را برداشته ای و سر هر مسأله کوچکی قهر می‌کنی. به قهر معتاد شده ای، کلافه ات کرده، هیچ جوری هم دست از سرت بر نمی‌دارد. شاید تو هم از سر او دست بر نمی‌داری؛ نه؟! وقتی از دست یک نفر ناراحت هستیم، وقتی یک نفر ما را رنجانده، وقتی توقع انجام یک کار یا رفتاری را از کسی داریم یا نداریم یا وقتی کسی به ما توهین می‌کند یا حتی دوست داریم جلب توجه کنیم، قهر را انتخاب می‌کنیم. مثلا اگر خواسته‌های ما مورد توجه دیگران قرار نگرفته باشد و بخواهیم به آن دست پیدا کنیم قهر می‌کنیم. این مدل قهر کردن آدم را یاد بچگی‌هایش می‌اندازد؛ زمانی که می‌خواستیم به مادرمان بگوییم این غذا را دوست نداریم قهر می‌کردیم!

چه افرادی

بیشتر قهر می‌کنند؟

آدم‌هایی که زیادی از دیگران توقع دارند، آدم‌هایی که نمی‌توانند درست احساسات و عواطف خود را ابراز کنند، افرادی که نمی‌توانند از خود دفاع کنند، آدم‌هایی که جرات ندارند در مسائل مختلف قاطعیت داشته باشند و خلاصه آدم‌هایی که نمی‌توانند هیجانات خود را کنترل و بیان کنند زودتر از بقیه قهر می‌کنند. مثلا آدم‌های پر توقع از همه انتظار کمک و همراهی دارند و اگر کسی به آن‌ها کمک نکند زود قهر می‌کنند یا وقتی از دوست تان سر دیر آمدن یا بدقولی اش ناراحت هستید اما نمی‌توانید این را به صورت کلامی‌بیان کنید، از قهر کردن برای نشان دادن ناراحتی خود استفاده می‌کنید. یا وقتی شما جرات این را ندارید که با نظر والدین تان در مورد انتخاب رشته تان مخالفت کنید قهر می‌کنید و... .البته جالب است بدانید آدم‌هایی که اعتماد به نفس کمی‌دارند و نمی‌توانند قاطعانه از نظر، ایده و عقیده خود دفاع کنند هم قهر می‌کنند. به همه این‌ها آدم‌هایی که کمبود محبت دارند یا دوست دارند مورد توجه دیگران واقع شوند هم اضافه کنید که برای جلب توجه بین دوستان همکاران و اعضای خانواده هی قهر می‌کنند تا دیگران توجهی به آن‌ها داشته باشند.

یک قهر درست حسابی!

حالا اگر شما اصرار بر قهر کردن دارید حداقل مثل یک آدم درست و حسابی قهر کنید. یعنی یک قهر درست و منطقی داشته باشید! برای این کار اولا موضوع اصلی قهر خودتان را مشخص کنید و به طرف مقابل تان هم بگویید و این طور نباشد که او در گیجی و گنگی دلیل قهر شما بماند. دوم، هیچ وقت در جمع قهر نکنید این طوری شخصیت خودتان را زیر سوال برده اید و قهر بودن خودتان را بعدا اعلام کنید. سوم، موقعی که قهر می‌کنید جوگیر نشوید و هر چیزی از دهان تان در می‌آید نگویید چون این جوری همه راه‌های آشتی را به روی خودتان بسته‌اید. چهارم خیلی قهرتان را طول ندهید! اگر طرف مقابل تان برای آشتی اقدام می‌کند خودتان را لوس نکنید و زود تمامش کنید.

قهرت را درمان کن

هیچ فکر کرده‌ایم ما یا دیگران چرا قهر می‌کنیم؟ لطفا این موضوع اگر برایتان مهم نیست سعی کنید مهم باشد چرا که بیش از دیگر آزاری شما را آزار می‌دهد.دکتر رزاقی درباره افرادی که بیشتر قهر می‌کنند، می‌گوید: این افراد احتیاج به مطرح شدن، حل مشکلات یا جلب توجه دارند و بسیاری از مواقع از نداشتن اعتماد به نفس رنج می‌برند. در حالی که این قهرها راه درمان دارد و اگر نمی‌خواهید بیش از این دوستان و آشنایان خود را از دست بدهید و می‌خواهید کمتر خودتان را آزار بدهید دست به کار شوید و از ‌این دارو‌ها برای درمان قهر استفاده کنید.

قهر استرس زاست

به گفته دکتر رزاقی، روانشناس، قهر و عوامل ایجاد آن استرس‌زا هستند. اغلب افرادی که سعی می‌کنند با توسل به قهر به سمت خواسته خود قدمی‌مثبت بردارند متحمل استرس‌های زیادی می‌شوند.خیلی از شما شاید تجربه هجوم افکار منفی و خیال بافی را در قهر دارید و این اضطراب‌های دوران قهر برایتان نا آشنا نیست اما با این حال در سال‌های اخیر به نظر می‌رسد افراد بیشتر به این شرایط تن می‌دهند که کم حوصلگی و بی‌ارزش شدن روابط می‌تواند از جمله دلایل آن باشد.

و اما نکته امروز

قهر در دین ما، حتی در فرهنگ و عرف ما امری مذموم است. حضرت محمد(ص) می‏فرماید: «هر دو مسلمانی که از یکدیگر قهر کنند و سه روز بر آن حال بمانند و با هم آشتی نکنند از اسلام بیرون روند و میان آنها پیوند و دوستی دینی نخواهد بود. پس هر کدام که به [اصلاح رابطه و] سخن گفتن پیشی گیرد او در روز حساب زودتر به بهشت می‏رود.» نظر مشاوران خانواده نیز موید همین دیدگاه است.روان‌شناسان معتقدند که قهر‌کردن به هر بهانه، نشان‌دهنده شخصیت ضعیف فرد است. پس بهتر است اگر اهل قهر کردن هستید، به جای نسبت دادن دلیل آن به دیگران، در درون خودتان آن را درمان کنید. خودتان را بشناسید و ببینید چه شخصیتی دارید و چرا برای به کرسی نشاندن حرفتان ناچار به قهر کردن هستید.

راضیه کتابچی