جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
اگر برنج نخوریم موهایمان میریزد؟
یکی از سوالهایی که همواره ذهن افرادی که رژیم غذایی دارند به خود مشغول میکند، این است که آیا حذف برنج از برنامه غذایی میتواند باعث ریزش مو شود؟ برنج حاوی ویتامینهای گروه B است و زمانی که آن را از برنامه روزانه خود کنار میگذارید احتمال اینکه با مقداری ریزش مو مواجه بشوید، وجود دارد. البته برنجهای قهوهای در مقایسه با برنجهای سفید، دارای ویتامینهای گروه B و فیبر بیشتری هستند و اگر فردی عادت به خوردن آنها داشته باشد و چنین برنجی را ناگهان از برنامه غذاییاش حذف کند، با ریزش موی بیشتری هم مواجه خواهد شد.
بهطور کلی، تمام افراد باید بین ۱۱-۵ واحد از نیاز غذایی روزانه خود را با مصرف خوراکیهای موجود در گروه غلات دریافت کنند. یعنی اگر دوست ندارید برنج مصرف کنید، میتوانید نانهای سبوسدار یا حتی مقداری سیبزمینی در طول روز بخورید تا نیاز بدنتان را تامین کرده باشید. افرادی که فعالیت زیادی در طول روز دارند یا ورزشکاران، میتوانند تا روزی ۱۱ واحد هم غلات مصرف کنند. این در حالی است که افرادی با فعالیت بدنی کم، مجاز به مصرف ۵ و افرادی که رژیم غذایی دارند مجاز به استفاده از ۴ واحد برنج یا سایر غلات مانند نان و سیبزمینی در طول روز هستند.
اگر بخواهیم این میزان را کمی ملموستر نشان بدهیم، باید بگوییم که افراد میتوانند حداقل یک کفگیر یا یک لیوان و حداکثر هم ۲ کفگیر یا ۲ لیوان برنج پخته در طول روز مصرف کنند. استفاده بیشتر از این میزان، به معنای بر هم خوردن تناسب و تعادل در مصرف گروههای مختلف غذایی و پرخوری است. در نهایت هم بد نیست بدانید که هریک کفگیر برنج پخته به همراه روغن، حاوی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی است.
دکتر سیدعلی کشاورز، استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی مجلس رهبر انقلاب شهید مطهری رسانه
ایران هواشناسی سیل آتش سوزی یسنا تهران روز معلم قوه قضاییه پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا دولت سیزدهم مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران عفاف و حجاب تبلیغات مسعود اسکویی سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل اینستاگرام تلفن همراه کولر
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب دیابت