اسرار زندگی طولانی داشتن

چین کشوری شناخته شده بخاطر داشتن افرادی با عمر طولانی است، در چین باستان معتقد بودند که ۵ چیز لازم است انجام شود تا از داشتن عمری طولانی لذت ببرید. این تمرینات ممکن است دست و …

چین کشوری شناخته شده بخاطر داشتن افرادی با عمر طولانی است، در چین باستان معتقد بودند که ۵ چیز لازم است انجام شود تا از داشتن عمری طولانی لذت ببرید. این تمرینات ممکن است دست و پا گیر به نظر برسند، اما آنها برای بدن و روح مفید هستند و می‌توانند موجب ریلکس شدن و آرامش کامل فرد شوند. همچنین می‌توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند و توانایی پیاده روی شخص را دو برابر کند.

گفته شده است که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیاده روی آرام در روز می‌تواند گردش خون را به سطح بدن بیاورد و در نتیجه به نگهداری پوست بدن ما بعد از به خواب رفتن کمک می‌کند. مطمئن شوید قبل از خواب، زمانی که داز کشیده اید از خواندن خبرها و فکر کردن درباره مسائل مهم اجتناب می کنید، زیرا این عمل برای کاهش فعالیت مغز ضروری است. انجام این کار باعث می‌شود که شخص بتواند سریعا به خواب برود.

ماساژ پاها

گفته ی قدیمی چینی در باره مراقبت از پاها وجود دارد:» زمانی که شما برای رفتن به رختخواب آماده می‌شوید شستن پاها بسیار موثرتر از مصرف قرص‌های خواب‌آور است.» اگر شما بخواهید از یک درخت محافظت کنید باید از ریشه‌هایش مراقبت کنید، اگر می‏‌خواهید از یک شخص مراقبت کنید باید از پاهایش مراقبت کنید.» بسیاری از دانشمندان پزشکی طب غربی نیز، پا را به عنوان «قلب دوم در بدن انسان» و یا «پمپ قلب» در نظر می‌گیرند. همه آنها دقت در مراقبت از پا را توصیه کرده‌اند. علوم پزشکی چینی معتقد است که بیش از ۶۰ نقطه طب سوزنی در پا وجود دارد که ارتباط قوی با ارگان‏های داخلی بدن دارد. اگر با استفاده از آب گرم پاها را شسته و کف و انگشتان پا را ماساژ دهیم می‏توانیم گردش خون، شل شدن عضلات و تعادل میان یین و یانگ (مادینگی و نرینگی) را در بدن ایجاد کنیم. این عمل همچنین می‌تواند به بهبود زخم‌ها و حفظ سلامت جسمی افراد مسن کمک کند.

تهویه اتاق

داشتن هوای تازه در اتاق خواب مهم است، حتی به هنگامی که باد می‌وزد و یا هوا سرد است. همیشه می‌توان پنجره‌ها را برای زمانی کوتاه باز کرد. به خصوص قبل از رفتن به رختخواب، چون هوای تازه به خواب خوب در طول شب کمک می‌کند. سرتان را هنگام خواب نپوشانید.

تمیز کردن دندان‌ها و بدن

مسواک زدن دندان‌ها در شب قبل از رفتن به رختخواب، نسبت به صبح مهم‌تر است چون نه تنها کمک می‌کند که رسوبات دهان از بین برود بلکه از دندان‌ها نیز محافظت می‌کند، از اینرو می‌توانیم خواب خوبی در طی شب داشته باشیم. همچنین بسیار مفید است که قبل از آماده شدن برای خواب صورت خود را بشوییم و بدن مان را پاک کنیم. تمیز نگه داشتن پوست به ما کمک می‌کند که خوابی آرام و راحت داشته باشیم.

شانه زدن موها

دانشمندان پزشکی چین باستان دریافتند که بسیاری از نقاط طب سوزنی بدن واقع در سر است، از اینرو، شانه زدن موها می‌تواند نوعی ماساژ و تحریک برای باز کردن این نقاط طب سوزنی در سر بوده و سبب تسکین درد و افزایش نور چشم شود. گفته شده است که ماساژ پوست سر با دست، به قدری که گرم و سرخ‌گون شود، دو بار در طی روز مفید است. ماساژ پوست سر ممکن است موجب جریان خون بیشتر در سر، بهبود ظرفیت تفکر، حافظه مغز، ترویج تغذیه به فولیکول‌های مو،کاهش ریزش مو، از بین بردن خستگی مغز و راحت‌تر به خواب رفتن فرد شود.

مترجم:پروین چوبی

منبع :www.۳neshaneh.com