چگونه انگیزه پیاده روی را در خود تقویت کنیم؟

برداشتن اولین گام و تصمیم برای ورزش کردن جزو سخت ترین کار است. بعضی وقت ها به علت مشغله کاری فرصت فکر کردن به ورزش پیش نمی آید. سایر اوقات هم که می دانید باید ورزش کنید انگیزه ندارید! …

برداشتن اولین گام و تصمیم برای ورزش کردن جزو سخت ترین کار است. بعضی وقت ها به علت مشغله کاری فرصت فکر کردن به ورزش پیش نمی آید. سایر اوقات هم که می دانید باید ورزش کنید انگیزه ندارید! در این مطلب از «CNN»، به چند نکته که انگیزه ورزش کردن را به وجود می آورد اشاره می کنیم.

قبل از خواب کفش های پیاده روی خود را کنار در قرار دهید به طوری که به محض بیدار شدن اولین چیزی باشد که به چشم تان بخورد.

مقصد را تعیین کنید؛ رفتن به مغازه، اداره، پست یا میوه فروشی. تعیین مسیر، پیاده روی را هدفمند می کند.

روی تقویم، زمان پیاده روی را وارد کنید و کاغذهای یادداشت را روی یخچال و در بچسبانید. بررسی ها نشان داده که این روش بسیار موثر است.

از دوست یا دوستان تان بخواهید شما را در پیاده روی همراهی کنند. اگر این امکان پذیر نیست از آن ها بخواهید که با تماس تلفنی در مورد این که پیاده روی کرده اید یا نه از شما سوال کنند زیرا مورد سوال قرارگرفتن می تواند بهترین انگیزه برای ورزش کردن باشد.

لباس یا عکسی را از خودتان در زمانی که حداقل ۱۰ درصد کمتر از الان وزن داشتید پیدا کنید و جلوی چشم خود قرار دهید تا برای رسیدن به هدف خود مصمم تر شوید.

برای خرید از مغازه ای نزدیک به جای استفاده از خودرو، پیاده روی کنید.

در فرودگاه هنگامی که منتظر اعلام زمان پرواز هستید، دور فرودگاه راه بروید و از آسانسور استفاده نکنید.

به هنگام پخش آگهی های تلویزیونی، در جا راه بروید، از پله بالا و پایین بروید و یا دور منزل راه بروید.

هرگز برای جای پارک با کسی جر و بحث نکنید و دورتر پارک کنید.

پس از اتمام خرید و انتقال خریدها به خودرو، سبد خرید چرخ دار را در پارکینگ رها نکنید بلکه به جلوی مغازه باز گردانید.

مترجم: کشمیری