چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
۴ ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف میکند
۱ - قند
قند بی دلیل توسط متخصصین سلامت بدنام نشده، مادهای که ارزش غذایی آن صفر است و با پوسیدگی دندان و ایجاد مشکل در مغز در ارتباط است. سوزان لوین (Susan Levin) مدیر آموزشهای تغذیهای در کمیته پزشکان میگوید، قند خون بالا همچنین قابلیت گلبولهای سفید میکروبکش خون را در از بین بردن باکتریها و ویروسها پایین میآورد.
همچنین لوین توصیه میکند که از خوردن غذاهای فراوریشده، به دلیل میزان قند بالای آنها، در فصل آنفلوانزا خودداری کنیم. (آبنبات، شیرینیها، سودا و بیشتر غذاهای بستهبندی جزو این غذاها هستند.). البته گفتن این حرف از عمل به آن سادهتر است.
انجمن قلب آمریکا میگوید آمریکاییها روزانه ۲۰ قاشق چایخوری قند مصرف میکنند.
باید چه کار کرد :
غذاهایی حاوی فیبر بالا مثل برنج قهوهای، عدس و نخود میتوانند میزان قند خون را تنظیم کنند و سیستم ایمنی را در وضعیت بهتری قرار دهند.
۲ - غلات و نان سفید
به گفته Kathie Swift متخصص تغذیه، کربوهیدراتهای ساده موجود در رژیم غذایی روزانه به « سونامی قند » کمک میکنند. او میگوید « افراد معمولی در حال غرق شدن در شکر هستند. » طبق نظر او غلات فراوریشده در صبحانه و نانها در هنگام هضم به سرعت به گلوکز تبدیل میشوند.
نمیتوانید از غلات صبحانه و نان تست دست بکشید؟
ابَرغذاهایی مثل ارزن، گندم سیاه و ... اکنون به صورت غلات صبحانه و نان به راحتی در دسترس هستند.
صبحانه دیگری که ایمنی را تقویت میکند :
نان جو به همراه موز و دارچین، و کمی روغن بادام ارگانیک.
۳ - غذاهای چرب
دلایل زیادی برای حذف غذاهای سرخ شده از رژیم غذایی وجود دارد، این هم یک دلیل دیگر: غذاهای پرچرب اثر منفی بر روی پاسخ بدن به عفونتها دارد.
محققین Patricia Maki و Paul Newberne دریافتهاند که چاقی و رژیم غذایی پر از چربی مقاومت بدن را نسبت به بیماریهای عفونی کم میکند و احتمالاً حساسیت به ابتلا به برخی از انواع سرطان را هم بالا میبرد.
Swift پیشنهاد میکند که استفاده از گوشتهای حیوانی دارای چربی بالا را با عدس، لوبیا و پروتئین گیاهی جایگزین کنیم.
۴ - لبنیات
Levin میگوید بسیاری از محصولات لبنی، مثل ماستی که از فروشگاه میخرید، حاوی میزان زیادی قند هستند. همچنین ارتباط مستقیمی بین لبنیات و سلامت دستگاه تنفسی وجود دارد. Gary Null در دایرهالمعارف کامل شفای طبیعی میگوید پنیر، شیر، بستنی، و دیگر محصولات لبنی میتوانند انباشتگی ششها را تشدید کند که باید از آن اجتناب شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس چین دولت سیزدهم خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس سلامت دستگیری شورای شهر تهران سازمان هواشناسی
بانک مرکزی خودرو دلار قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو ایران خودرو سایپا بازار خودرو مالیات تورم ارز
تلویزیون سریال سعید آقاخانی سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا تبلیغات تسلا اپل فناوری گوگل همراه اول آیفون ماه
داروخانه کاهش وزن خواب مسمومیت دیابت طول عمر سلامت روان بارداری آلزایمر