پنجشنبه, ۲۷ دی, ۱۴۰۳ / 16 January, 2025
نقش میز کار در بروز کمردرد
اگر کارمندی در طول روز مدام پشت میز بنشیند و حالت بدنی‌اش هم نادرست باشد، آسیب‌های جدی‌ای به بدن خود وارد می‌کند. یکی از شایع‌ترین مشکلات پشت میزنشینان، کمردرد است که در هر سنی هم ممکن است شروع شود.
برای پیشگیری از این کمردرد هنگام کار زیاد به جلو خم نشوید. ارتفاع صندلی‌تان را طوری تنطیم کنید که پشت میز راحت بنشینید و لازم نباشد برای انجام کارها کمر، شانه یا دست‌هایتان را در وضعیت نامناسبی قرار دهید. کیف پول یا هر جسمی دیگری که در جیب پشت شلوارتان است خارج کنید تا به عصب سیا‌تیک‌تان فشار نیاید. نشستن طولانی‌مدت پشت میز باعث انقباض عضلات ناحیه نشیمنگاه می‌شوند این اننقباض‌ها نیز می‌توانند به کمر درد بینجامند. بنابراین به کارمندان توصیه می‌کنم در طول ساعات کاری به طورمداوم پشت میز ننشینند و هر ۶۰-۴۵ دقیقه یک بار بلند شوند در دفتر کار قدمی بزنند و کمی حرکات کششی انجام دهند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست