چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
چگونه بدنی سالم و سرحال داشته باشیم؟
۱) آب بیشتری بنوشید.
این نظریه از جمله موارد اشاره تمام کارشناسان بهداشت و سلامتی است. وجود آب کافی در بدن از التهاب پوست جلوگیری کرده و تمایل فرد را به سایر نوشیدنیهای غیر از آب، مانند نوشابه کاهش میدهد.
۲) تغذیه بیشتری داشته باشید.
خوردن میانوعده در طی روز، از با ولع خوردن شام جلوگیری خواهد کرد.
بسیاری از کارشناسان معتقدند که نباید میانوعدههای غذائی بیش از چهار ساعت به تعویق بیفتد، همچنین اشاره دارند که داشتن تعادل خوب تغذیهای و سالم در کاهش تمایل به نوشیدنیهای قندی بسیار مهم است.
۳) سفره خود را رنگین کنید.
افزودن میوه و سبزیجات در رژیم غذائی، در تٲمین ویتامین و موادمعدنی مورد نیاز بدن سهم بهسزائی دارد.
۴) پیادهروی کنید.
۳ تا ۵ مرتبه پیادهروی در هفته به مدت ۳۰ دقیقه باعث کاهش استرس و بیماریهای قلبی و ماهیچهای قلب و عروق میشود.
پیادهروی، ماهیچههای قلب شما را تقویت میکند و از امراض و سکتههای قلبی میکاهد. همچنین باعث بهبود گردش خون در رگهای بدن شده و در کنترل استرس کمک شایانی خواهد کرد.
۴) به غذای خود ادویه اضافه کنید.
ادویه باعث بهبود سیستم ایمنی بدن میشود. پس هنگام صرف صبحانه مقداری دارچین به چای خود اضافه کنید و در غذا فلفل بریزید، چون فلفل سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
۵) خود را محدود نکنید.
ماهیچههای سفت باعث کمردرد و انقباض ماهیچهها شده و بدن را آسیبپذیرتر میکند. بسیاری از مردم بهدلیل صحیح انجام ندادن نرمشها از نتیجه خوبی برخوردار نمیشوند و از اهمیت این قضیه غافلند، اما برای جلوگیری از آسیبپذیر بودن بدن و عملکرد صحیح سیستم بدن، باید نرمش کنید.
۶) سهم کلم خود را بخورید.
سبزیجات آهندار مانند انواع کلم برگ و گل کلم به خاطر وجود ایندول، هورمونهای متابولیسمی را بهدرستی هدایت کرده و حتی بدن را در برابر بیماریهای سرطانی مقاوم میسازد.
۷) از پلهها بالا بروید.
۵ دقیقه بالا رفتن از پلهها بهعنوان ورزش در طول روز کار بسیار سادهای است.
مهدی داوودی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس چین دولت سیزدهم خلیج فارس لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان دولت حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران معلم سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس دستگیری شورای شهر تهران سلامت
خودرو بانک مرکزی دلار قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو ایران خودرو سایپا بازار خودرو مالیات تورم ارز
تلویزیون سریال سعید آقاخانی سینمای ایران سینما نون خ رسانه موسیقی تئاتر فیلم دفاع مقدس کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور رئال مادرید باشگاه استقلال لیگ برتر بایرن مونیخ فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا تسلا تبلیغات اپل فناوری همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت کاهش وزن طول عمر بارداری خواب سلامت روان آلزایمر