رابطه ملاتونین با نورهای مصنوعی

در ساعات اولیه صبح وقتی تاریکی هوا تقریباً به بالاترین حد خود می رسد بیشترین میزان ترشح ملاتونین را در بدن شاهد هستیم. اما با قرار گرفتن انسان در معرض نور ترشح آن متوقف می شود.

در ساعات اولیه صبح وقتی تاریکی هوا تقریباً به بالاترین حد خود می رسد بیشترین میزان ترشح ملاتونین را در بدن شاهد هستیم. اما با قرار گرفتن انسان در معرض نور ترشح آن متوقف می شود.

ترشح ملاتونین به رنگ نور شدت آن و مدت تابش به چشم ها بستگی خواهد داشت جالب توجه است که این اثر حتی با چشم های بسته نیز منتقل می شود.

کسانی که در اتاق خوابشان تاریکی محض حکمفرما نیست و با نورهایی مثل نور تلویزیون ، صفحه مانیتور ، نور چراغ مطالعه و چراغ خواب یا نوری که از خیابان ها و فضای بیرون از پنجره های بدون حفاظ (پرده)وارد اتاق خواب می شود به خواب می رود با توقف ملاتونین بد نشان مواجه می شوند.

یک اتاق معمولی در شرایط متعادل بین ۱۵-۱۸ لوکس روشنایی دارد. با این حال همه مردم به صورت صحیح به خواب نمی روند. نتایج نشان می دهد که نور تکرنگ قرمز ۱۰۰ لوکس که به مقدار منطقی برای یک اتاق نشیمن است ، ۴۰۳ ساعت طول می کشد که باعث توقف ۵۰% از ملاتونین شود. شمع ۶۶ دقیقه ، لامپ نئون ۶۰ وات ۳۹ دقیقه ، لامپ فلورنست دو لوکس۵۸ وات دقیقه و نور سفید خالص LED ۱۳ دقیقه از نظر محققان تکنولوژی ، نور از سال ۱۹۶۰ تا کنون پیشرفتهای زیادی کرده است.

از لامپ های نئون (نور زرد) تا لامپ های HID امروزی ، نورهای خیابان مثل نورهای جیوه ای پر فشار کهربایی رنگ ، نورهای سفید MH نورهای MV آبی ، سبز ، نور سفید فلورسنت ها با خروجی بالا ، انسان ها را به نسبت گذشته در معرض هر چه بیشتر طول موج نور آبی قرار می دهد،که این انتشار نور آبی بیشتر از هر چیز ترشح ملاتونین را متوقف می کند. بنابراین تحقیقات انجام شده بر روی انسان به این نتیجه رسیده اند که نور بسیار ضعیف حتی به مقدار ۱ % نور آبی ترشح ملاتونین را بیشتر از هر رنگ نور دیگری متوقف می کند.