یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
محافظت از مفاصل
استئوآرتریت (آرتروز) بیماری مفاصل است که به علت صدمه به مفصل و استفاده بیش از حد از آن، چاقی، و مشکلات عضلانی- اسکلتی به وجود میآید.
برای محافظت مفاصل از ابتلا به آرتروز این نکات را رعایت کنید:
ـ زیادی وزن میتواند باعث وارد آمدن فشار به مفاصل و فرسودگی زودرس آنها شود، وزن بدنتان را به حد طبیعی برسانید.
ـ برای تقویت عضلاتی که مفاصل را احاطه و از آن محافظت میکنند، ورزش منظم انجام دهید.
ـ تمرین کنید تا در هنگام ایستادن یا نشستن نحوه قرار گیری بدنتان صحیح باشد.
ـ هنگام بلندکردن یا حمل کردن اشیای سنگین مراقب باشید.
ـ درد را نادیده نگیرید. هنگامی که اندامی درد میگیرد، فعالیت یا ورزش را قطع کنید تا از ایجاد فشار بر آن یا آسیبدیدن آن جلوگیری شود.
ـ برای مدت طولانی در یک وضعیت نمانید. سعی کنید عضلات و مفاصلتان را به طور مرتب تکان دهید.
ـ همیشه درموارد لزوم از تجهیزات محافظتی مانند کلاه ایمنی یا مچبند استفاده کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان ترکیه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون صدا و سیما جهان حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون گرما