جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
تاثیر رژیم غذایی بر باروری
یکی از مشکلاتی که همیشه گریبانگیر خانوادهها بوده، مشکل باروری است. بسیاری از زوجها در مقطعی از زندگیشان با مسایل باروری مواجه میشوند، از کاهش میل جنسی گرفته تا مشکلات هورمونی که به ناباروری منجر میشود. البته بعضی زوجها هم هیچوقت چنین مشکلی را احساس نمیکنند. فکر میکنید علتش چه میتواند باشد؟ آیا ممکن است تغذیه عامل مهم و تأثیرگذاری بر افزایش یا کاهش قدرت باروری یا میزان میل جنسی باشد؟ برای دانستن جواب این سوالها گزارش زیر را بخوانید.
از قدیم باورهای عامیانهای برای بالا بردن قدرت جنسی و تقویت باروری در مردان و زنان، وجود داشته که بسیاری از آنها بیپایه و اساس است. خوردن و نخوردن برخی موادغذایی شاید بتواند در زیاد و کمشدن قدرت باروری آدمها موثر باشد اما این مواد غذایی لزوما همانهایی نیستند که بین عامه مردم دهان به دهان میچرخد و مبنای علمی هم ندارد.
● دو ویتامین مؤثر
ما قبل از هرچیز از دکتر محمد کشاورز، متخصص تغذیه و رژیم درمانی میپرسیم که اصلا مواد غذایی روی قدرت باروری و میل جنسی افراد تأثیری دارند یا نه. دکتر کشاورز در جواب میگوید: «بله، بعضی از مواد غذایی تاثیرشان در تقویت باروری ثابت شده. برای مثال، ویتامین E که در افزایش میل جنسی تاثیر زیادی دارد، این ویتامین بیشتر در منابع گیاهی مانند روغن آفتابگردان و زیتون، ذرت و بادام، آجیل تازه (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی یافت میشود. در میوههایی مانند هلو و مارچوبه هم این ویتامین وجود دارد. بهجز منابع طبیعی، ویتامین E به صورت مصنوعی و به شکل قرص و آمپول نیز تولید میشود ولی بهتر است از منابع طبیعی نیاز روزانه تأمین شود، نیازی که معادل ? تا ? میلیگرم در روز است. ماده مغذی دیگری که تاثیرش اثبات شده ویتامین A است به طوری که کمبودش میتواند موجب کاهش قدرت باروری شود. این ویتامین در آقایان باعث ساختن اسپرماتوزویید میشود و در خانمها هم روی تولید هورمونهای جنسی که به باروری کمک میکنند، موثر است. جگر، شیر، پنیر، خامه و کره منابع غنی این ویتامین هستند. این ماده مغذی در سبزیها و میوههای زرد رنگی مانند هویج، کدو، سیبزمینی، هلو، زردآلو و طالبی، در سبزیها و میوههای قرمز رنگ مانند گوجهفرنگی و همینطور در سبزیهایی با برگ سبز تیره به مقدار زیاد وجود دارد البته پیشسازش که در بدن به این ویتامین قابل تبدیل است.»
● کاهوی زیاد، باروری کم
یکی دیگر از مواد موثر در قدرت باروری، اسید آمینهای است به اسم ال آرژنین. دکتر کشاورز نقش این اسید آمینه را در تقویت باروری و قوای جنسی، انکارناپذیر میداند: «ما برای افرادی که دچار ضعف میل جنسی هستند، مصرف ال آرژنین را ۲تا ۶ساعت قبل از نزدیکی توصیه میکنیم. برای خانمها و آقایان هم فرقی نمیکند، چون این اسید باعث تقویت میل جنسی در هر دو جنس میشود. البته در آقایانی که دچار مشکل انزال زودرس هستند، مصرف ۲تا ۵گرم از این اسید آمینه تاثیر فوقالعادهای دارد.» اینطور که دکتر کشاورز میگوید، این اسید آمینه به صورت کپسول در داروخانهها عرضه میشود و اگرچه کم و بیش خوردنش عارضه جدی ندارد و حتی به عنوان گشادکننده عروق برای پیشگیری از سکته قلبی تجویز میشود، ولی بهتر است با تجویز متخصص مصرف شود. البته منابع طبیعی هرچیزی بهتر از منابع مصنوعیاش هستند. بنابراین شما هم میتوانید آن را از طریق مصرف خوراکیهایی مانند شکلات تلخ، جو دوسر و مغزهای خوراکی به خصوص بادام تامین کنید. ما تا اینجا فقط از تقویت کنندهها حرف زدیم، اما چه مواد غذایی میتوانند اثر معکوس بر قدرت باروری و میل جنسی داشته باشند. دکتر کشاورز میگوید: «مواد غذایی که در خودشان هورمون دارند، میل جنسی را کاهش میدهند و قدرت باروری را هم کم میکنند. زرده تخم مرغ و کاهو جزو مواد هورموندار هستند. البته کم خوردن این مواد هیچ اشکالی ندارد، برای مثال، میزان هورمون کاهویی که در سالاد استفاده میکنیم آن قدر ناچیز است که عملا بیاثر است ولی اگر در مصرف آن افراط کنیم میتواند تعادل هورمونی را به هم بزند. همینطور زیادهروی در مصرف سویا که در آقایان میتواند باعث کاهش قدرت باروری شود.»
● پرخوری نکنید
«برای حفظ قدرت باروری باید رژیم غذایی کامل و متعادلی داشته باشید. باید غذای کافی بخورید تا دچار فقر مواد غذایی نشوید، چون رژیمهای نامتعادل روی قوای جنسی اثر سوء دارند.» دکتر کشاورز با گفتن این جملات یادمان میاندازد که بدغذایی و غافل شدن از یک سری ترکیبات مفید، میتواند باعث افت عملکرد هورمونها و سلولهای بدن شود و روی قوای جنسی و باروری اثر نامطلوبی بگذارد. او به کسانی که رژیمهای تک غذایی یا گیاهخواری دارند توصیه میکند که بیشتر به برنامه غذاییشان توجه داشته باشند و تلاش کنند همه نیازهای حیاتی بدن را تامین کنند: «رژیم گیاهخواری تمام نیاز بدن را تامین نمیکند و در نتیجه طبیعی است اگر ببینیم که افراد گیاهخوار از نظر میل جنسی و قدرت باروری ضعیف هستند.» او همینطور به افراد پرخور هشدار میدهد که با افراط در مصرف غذاهای پرکالری، خودشان را در معرض چاقی قرار ندهند: «افراد چاق در معرض بیماری دیابت قرار دارند و قند بالا هم به مرور روی هورمونهای جنسی تاثیر میگذارد و میل جنسی را از بین میبرد. ضمن این که در زنان چاق، اختلالات هورمونی بیشتر اتفاق میافتد و احتمال بسته شدن لولههای تخمدان در اثر چاقی بیشتر است.»
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا بارش باران آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بانک مرکزی قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
فضای مجازی سریال نمایشگاه کتاب تلویزیون مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین حماس جنگ غزه اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی