پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
توصیههایی برای بیماران با فشارخون بالا
به فشارخون سیستولی بالای ۱۴۰ یا فشارخون دیاستولی بالای ۹۰ فشارخون بالا گفته میشود البته تشخیص این بیماری با پزشک است و درمان دارویی، پایه اصلی درمان فشارخون محسوب میشود که گاهی لازم است تا آخر عمر ادامه داشته باشد.
اما توصیه و روشهای دیگری نیز وجود دارد که میتواند در کنار درمان دارویی برای کاهش مقدار دز داروی مصرفی یا جلوگیری از عوارض فشار خون کمک کند.
رژیم نادرست غذایی، زندگی کمتحرک و ماشینی، مصرف زیاد نمک و چربی و استرس از جمله عواملی است که باعث شده این بیماری به یکی از شایعترین بیماریهای مزمن جامعه بشری امروز تبدیل شود.
مهمترین توصیههای تغذیهای کاهش مصرف نمک و چربی است. تحقیقات نشان داده است مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا مانند موز، زردآلو، انجیر، هلو، کدو سبز ، کلم بروکلی و... میتواند در پایین آوردن فشارخون بالا موثر باشد.
اصلاح الگوی تغذیهای نادرست مانند استفاده روزافزون از فستفودها (پیتزا و ساندویچ) سسها، چیپس و پفک که روزبهروز مصرف آن در جامعه رواج بیشتری پیدا میکند، یکی از مهمترین توصیهها محسوب میشود.
مصرف کمتر گوشت قرمز، برنج و مصرف بیشتر سبزیجات نیز بسیار کمک میکند. مواد غذایی حاوی مواد معدنی دیگری مانند منیزیم و روی نیز میتواند کمککننده باشد.
کرفس از بهترین سبزیجات موثر در کمک به درمان فشارخون بالاست. میتوان کرفس را بهصورت تازه بین وعدههای غذایی و سالاد استفاده کرد.
روش دیگر، مصرف آب کرفس تازه است. کرفس حاوی ماده موثری است که باعث شل شدن دیواره عروق و کاهش فشارخون میشود. مواد غذایی حاوی امگا۳ مانند ماهی و گردو نیز مفید است.
از دیگر سبزیجات موثر در تنظیم فشارخون میتوان به سیر، ترخون و اسفناج اشاره کرد. زالزالک و گریپ فروت نیز از میوههای موثر در کاهش فشارخون بالاست. مصرف روزانه چای سبز یا چای پوئر (Puer) نیز میتواند نقش موثری در تنظیم فشارخون داشته باشد.
جینگکو از گیاهان دارویی موثر در بهبود جریان خون و تنظیم فشارخون است. این گیاه خواص آنتی اکسیدانی قوی نیز دارد. از گلپر نیز میتوان بهعنوان یک گیاه دارویی موثر در کاهش فشارخون نام برد.
ورزش روزانه، کاهش استرس، استراحت کافی، خودداری از مصرف الکل و سیگار از توصیههای مهم در اصلاح شیوه زندگی برای کمک به درمان فشارخون است.
مطالعات مختلفی تاثیرات تایی چی، چی گنگ و یوگا را نیز در تنظیم فشارخون نشان داده است. طب سوزنی اگر در شروع بیماری فشارخون مورد استفاده قرار گیرد، میتواند در بهبود فرد تاثیر بسزایی داشته باشد.
بیماران دارای فشارخون بالا از مصرف شیرین بیان و افدرا پرهیز کنند؛ زیرا باعث بالا رفتن فشار خون میشود.
دکتر امیرهومن کاظمی
متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه