جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
راههای آسان برای کاهش کالری دریافتی
نتایج یک تحقیق نشان می دهد براحتی می توان دریافت انرژی را تا ۸۰۰ کالری در روز و بدون احساس گرسنگی کاهش داد.
بسیاری از افراد از رژیم گرفتن بیزارند زیرا احساس گرسنگی برایشان خوشایند نیست اما طبق اظهارات یک گروه تحقیقاتی در دانشگاه پن استیت ، می توان بدون احساس نارضایتی ، دریافت کالری راکاهش داد.
این محققان برای یک گروه از زنان داوطلب ۱۸ تا ۳۵ ساله وعده های غذائی را توصیه کردند که انرژی دریافتی روزانه آنها را ۸۰۰ کالری کاهش می داد.
این زنان غذاهای توصیه شده را دو روز در هفته و به مدت چهار هفته مصرف کردند.
در این برنامه غذاهای کم چرب و سبزیجات و میوه جایگزین انواع مواد غذائی غنی از انرژی و سرشار از چربی و قند شدند.
اندازه هروعده غذائی نیز به میزان یک چهارم تقلیل داده شد. رژیم فوق برای داوطلبان رضایت بخش بود و احساس گرسنگی یا نیاز به خوردن غذای بیشتر را درروز دوم موجب نشد.
آشپز ها ی خانگی و سر آشپزهای رستوران ها می توانند با استفاده از این روش غذای خوش طعم و رضایت بخش و در عین حال کم کالری تهیه کنند.
جام جم آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه