مراقبت از چرخ های بدن

همه نکته هایی که باید در مورد سلامت پاها بدانید

یک جفت صندل گرانقیمت هم می‌تواند سبب تاول‌های دردناک شود. این نوع زخم‌ها از ساییده‌شدن کفش هنگام راه‌رفتن با پوست پا ایجاد می‌شود تا اینکه آن محل مثل بادکنک متورم‌شده و مایع آبکی پرمی‌شود و باد می‌کند تا از لایه‌های عمیق زیرین پوست محافظت کند. نخستین گام برای پیشگیری از این مساله خرید کفش‌هایی است که هنگام پوشیدن در آن احساس راحتی کرده و نیازی نباشد که به زور آنها را بپوشید. به دنبال کفش‌هایی از جنس پارچه‌های نرم یا چرم باشید و سپس برای آزمایش اینکه مطمئن شوید به پاهای شما فشار نمی‌آورد، قبل از اینکه بیرون آنها را بپوشید، یک یا چند ساعت آنها را در خانه به پا کنید. گاهی کفش‌های راحتی هم می‌توانند مشکلاتی را ایجاد کنند. بعضی وقت‌ها کفش‌های باکیفیتی را خریداری می‌کنید اما بازهم پاهایتان تاول می‌زند. اگر دچار تاول‌های بسیار دردناکی شدید، با یک صابون معمولی مخصوص شستن دست‌ها، تاول‌ها را شست‌وشو داد و سعی کنید بدون اینکه به آنها آسیبی برسانید آنها را به حال خود رها کنید. اما اگر درد ناشی از آنها غیرقابل تحمل بود، با استفاده از یک سوزن که با الکل آن را ضدعفونی کرده‌اید، سوراخ کوچکی در کنار تاول‌ها ایجاد کنید و بگذارید مایع آبکی داخل آن خارج شود ولی به پوست آن دست نزنید. سپس کمی پماد آنتی‌بیوتیک روی آن بمالید و با یک باند استریل زخم را بپوشانید. اگر مبتلا به دیابت هستید این کار را در خانه انجام ندهید.

● درمان پاشنه پای خشک و ترک خورده

پوشیدن کفش‌های باز می‌تواند لایه نرم پاشنه پا را از بین ببرد و سبب ترک‌خوردن پوست شود. در صورتی که ترک‌های عمیقی روی پاشنه پاهایتان به وجود آمده آنچنان که می‌توانید خون خشک شده را روی آن مشاهده کنید، پاشنه‌های پای خود را با روغن آنتی‌بیوتیک درمان کرده و با یک باند ببندید. متخصصان می‌گویند که اگر فقط دچار یک خشکی پاشنه پای معمولی در تابستان هستید، هر روز از مرطوب‌کننده‌های لایه‌بردار استفاده کنید و یک یا دوبار در هفته موقع دوش‌گرفتن از سنگ پا هم استفاده کنید. استفاده از سنگ‌پا به صورت خشک می‌تواند ترک‌های پوستی را بدتر کند. پاشنه پای خشک و ترک خورده می‌تواند از علایم ناراحتی‌هایی مانند قارچ‌ها، پسوریازیس، مشکلات تیرویید و دیابت نیز باشد. اگر دچار چنین ناراحتی‌هایی هستید، برای روشن‌ترشدن مساله به یک متخصص بیماری‌های پا یا متخصص پوست مراجعه کنید.

● در مورد دمپایی‌های خود تجدیدنظر کنید

پوشیدن بیش از حد دمپایی تابستانی می‌تواند باعث افزایش ترک‌ها، درد پاشنه پا و التهاب تاندون‌ها و بدشکل‌شدن انگشت شست پا شود. اینها کفش‌هایی نیستند که شما بخواهید آنها را از ساعت ۸ صبح تا ۸ شب بپوشید. این دمپایی‌ها در واقع برای اینکه به مدت طولانی از آنها استفاده کنید درست نشده است. اما ایستادگی در برابر این مساله دشوار است. شیوه‌هایی هم وجود دارد که می‌توانید دمپایی را به انتخابی ایمن برای پوشش پای خود تبدیل کنید. همه دمپایی‌ها مثل هم درست نشده‌اند. آنهایی را انتخاب کنید که دارای کفی ضخیم‌تر با رویه منحنی باشند و هر چه دارای بندهای بیشتری باشند بهتر است. چون می‌تواند فشار وارده بر انگشت شست پا را برای محکم‌گرفتن دمپایی کاهش دهد، بنابراین دمپایی به راحتی از پای شما سر نمی‌خورد. دمپایی یا هر نوع کفش دیگر باید آنقدر محکم باشد که نتوانید آن را از وسط تا کنید. این اولین راهنمای شما برای خرید کفشی است که کاملا محافظ پای شما باشد. برای اتاق رختکن یا استخر از دمپایی‌های بسیار نازک استفاده کنید.

● پابرهنه راه نروید

شاید پابرهنه راه‌رفتن یکی از بزرگ‌ترین لذت‌های تابستانی باشد، اما این عمل می‌تواند خطر ابتلا به ویروس‌های عفونی مثل زگیل‌ها، قارچ‌ها درست مانند پای ورزشکاران، یا باکتری‌هایی که می‌توانند سبب عفونت پوست شوند را افزایش می‌دهد. این بیماری‌ها در محیط‌های گرم و مرطوب مانند استخرهای عمومی بسیار سریع منتشر می‌شوند. راه رفتن بدون کفش خطر رفتن جسم خارجی به پاها مانند قدم گذاشتن روی شیشه یا تراشه‌ها را افزایش می‌دهد. حتی راه‌رفتن پابرهنه در خانه هم می‌تواند مشکل‌آفرین باشد، چون پاها هیچ محافظی ندارند. اگر در خانه شما قانون این است که بدون کفش وارد خانه شوید، حتما یک جفت کفش راحتی یا دمپایی روفرشی بپوشید.

● از عفونت دور شوید

برای برخی افراد، گرمای هوا به معنی عرق‌کردن پاهاست و مساله این است که رطوبت پاها می‌تواند خطر تجمع عفونت‌ها را بسیار بالا ببرد. متخصصان پیشنهاد به پوشیدن جوراب‌هایی می‌کنند که قادرند رطوبت را به خود جذب کنند و تاکید می‌کنند که زود به زود آنها را تعویض کنید. اگر قادر به دوش گرفتن نیستید، دست‌کم پاهای خود را بشویید. برای پاهای خود محیطی خنک و خشک ایجاد کنید.

رازی طبیعی برای پاها: چای سیاه معمولی را دم کرده، بگذارید خنک شود و پاهای خود را ۳۰ دقیقه در آن بگذارید. ماده تانین موجود در چای می‌تواند تولید عرق پا را کاهش دهید.

مراقب باشید:پژوهشی در دانشگاه میامی نشان داده که یک جفت دمپایی می‌تواند پناهگاه ۱۸هزار باکتری بسیار بزرگ شامل انگل‌ها، ساس‌های خطرناک و میکروب‌هایی خطرناک مثل اوویوس استافیلوکوکوس باشد. راه رفتن در خیابان‌ها با کفش‌های باز می‌تواند باعث آلودگی پاهای شما شود بعد هم شما کفش‌ها را در می‌آورید و وارد خانه می‌شوید و پاهای شما مخزنی از انواع میکروب‌هاست که شما از بیرون به داخل خانه آورده‌اید و در یک لحظه آنها را به همه جا منتشر می‌کنید. چند اقدام ساده پیشگیرانه نیز می‌تواند شما را سالم و سلامت نگه دارد: پیش از اینکه وارد خانه شوید کفش‌های خود را دربیاورید و در صورت امکان روی فرش راه نروید چون دمپایی‌ها می‌توانند حامل میکروب‌ها باشند. از این‌رو به سرعت دمپایی‌های راحت خود را بپوشید پس از اینکه کفش‌هایتان را درآوردید، دست‌های خود را حدود ۲۵ تا ۳۰ ثانیه به طور کامل بشویید.

ترجمه: علی‌رضا سردشتی