جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
کاسرول سبزیجات
این کاسرول یک پیش غذای گیاهی است که آن را میتوانید به عنوان یک شام سبک هم استفاده کنید. این غذا بهخاطر داشتن اسفناج و کلم بروکلی سرشار از مواد مغذی مفید برای بدن است.
مواد لازم برای ۴ نفر
۲ ق س کره آبشده
۱ پیمانه کلم بروکلی خردشده
۱ پیمانه گلکلمخردشده
۲ /۱ پیمانه اسفناج پخته و خردشده
۲ ق س جعفری خردشده
۱ ق چ آرد
۱ پیمانه شیر
۲ ق س خامه
به میزان لازم نمک و فلفل
۱ پیمانه پنیر پیتزای رنده شده
۱ پیمانه نان سوخاری خردشده
طرز تهیه:
۱. فر را با دمای ۱۷۰ درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. یک تابه متوسط را روی حرارت قرار دهید و کره را داخل آن بریزید تا آب شود. حالا کلم بروکلی و گلکلم را داخل آن بریزید و آنها را تفت دهید تا اینکه کمی قهوهای و برشته شوند سپس اسفناج را به مواد اضافه کرده و ۳-۲ دقیقه دیگر مواد را باهم تفت دهید.
۲. در این زمان آرد را به مواد اضافه کرده و خوب هم بزنید. به مدت ۱ دقیقه آرد را با سبزیجات تفت دهید سپس شیر،خامه،نمک و فلفل را اضافه کنید. مرتب هم بزنید تا شیر کاملاً داغ شده و مایه غلیظی حاصل شود. در انتها نان سوخاری خردشده را به تابه اضافه کنید و آن را خوب با مواد مخلوطکنید سپس تابه را از روی حرارت بردارید.
۳. اکنون مواد تابه را داخل ظرف مناسبی که از قبل چرب کرده بودید، بریزید. پنیر رندهشده را هم روی مواد ریخته و ظرف را به مدت ۲۰-۱۵ دقیقه داخل فر قرار دهید تا سبزیجات نرم شوند سپس ظرف را از فر درآورده، آن را با مقداری جعفری خردشده تزئین کرده ، سرو کنید.
۴. اگر می خواهید غذای شما عطر و طعم دلچسبی داشته باشد مقداری سبزی معطر خشک مانند نعنا یا پونه خشک به مواد اولیه اضافه کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی مجلس رهبر انقلاب شهید مطهری رسانه
ایران هواشناسی سیل آتش سوزی یسنا تهران روز معلم قوه قضاییه پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا دولت سیزدهم مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران عفاف و حجاب تبلیغات مسعود اسکویی سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل اینستاگرام تلفن همراه کولر
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب دیابت