یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
اهمیت كلسیم
كلسیم ماده معدنی ضروری برای ساختن و حفظ استخوانهای محكم، دندانهای سالم، و عضلات و بافتهای سالم است.
مصرف مقادیر زیاد كلسیم در سنین پایین به خصوص در دوره نوجوانی – برای حفاظت از استخوانها در سالهای بعدی زندگی و جلوگیری از پوكی استخوان مهم است. توده استخوانی تا حدود ۳۰ تا ۳۵ سالگی به رشد خود ادامه میدهد.
كلسیم موجود در شیر،ماست و سایر فراوردههای لبنی به ساخته شدن توده استخوانی كمك میكند.این ماده معدنی همچنین در سبزیهای دارای برگ سبز، بنشنجات و میوهها و مغزهای خوراكی مانند بادام یافت میشود.
از آنجایی كه سلولها دراستخوانها مداوما نابود و بازتولید میشوند، بدن به كلسیم بیشتری از میزانی كه پردازش میكند نیاز دارد. اگر كلسیم كافی مصرف نشود، با توجه به اینكه بدن باید میزان كلسیم خون را ثابت نگهدارد، به منبع بزرگ كلسیم در بدن یعنی استخوانها متوسل میشود و به این ترتیب میزان تخریب بافت استخوانی از تولید آن بیشتر میشود و استحكام استخوانها از دست میرود.
ما حداقل به ۵۵۰ میلیگرم كلسیم در روز نیاز داریم، هر چند كه با افزایش سن این نیاز بیشتر میشود.مقدار توصیه شده از ۱۹ تا ۵۰ سالگی ۱۰۰۰ میلیگرم و برای افراد ۵۰ سال به بالا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران گشت ارشاد افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی شورای شهر شهرداری تهران پلیس شورای شهر تهران قتل سیل وزارت بهداشت کنکور سلامت سازمان هواشناسی
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا سایپا مسکن ایران خودرو تورم
تئاتر تلویزیون سریال محمدرضا گلزار ازدواج سریال حشاشین سینمای ایران سینما فیلم موسیقی قرآن کریم سریال پایتخت
سازمان سنجش ناسا کنکور ۱۴۰۳ خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه چین اوکراین حماس ترکیه نوار غزه
فوتبال فوتسال پرسپولیس استقلال تیم ملی فوتسال ایران بازی جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل فناوری همراه اول ایرانسل آیفون تبلیغات سامسونگ اینترنت بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان نخبگان
موز خواب بارداری دندانپزشکی کاهش وزن مالاریا آلزایمر