علل شایع بی‌خوابی را بشناسید

خوابیدن به میزان كافی بخشی حیاتی از یك سبك زندگی سالم است، اما اغلب افراد در زمانی از زندگی‌‌شان دچار مشكلات خواب می‌شوند.
● علل شایع بی‌خوابی اینها هستند:
▪ استرس، افسردگی …

خوابیدن به میزان كافی بخشی حیاتی از یك سبك زندگی سالم است، اما اغلب افراد در زمانی از زندگی‌‌شان دچار مشكلات خواب می‌شوند.

علل شایع بی‌خوابی اینها هستند:

استرس، افسردگی یا مشكلات در زندگی شخصی یا كاری.

نوشیدن قهوه در انتهای روز.

فعالیت جسمی نزدیك زمان خواب.

عدم آرامش در محل خواب- محیطی كه بیش از حد روشن، پرسروصدا است یا ناراحتی ناشی از خوابیدن در كنار یك شخص دیگر.

عوارض جسمی مانند آرتروز، كمردرد یا بارداری.

برخی از داروها از جمله داروهای استروئیدی (كورتونی) ، داروهای ضداحتقان (ضد پرخونی مخاط مثلا برای رفع گرفتگی بینی)، داروهای ضدفشارخون، داروهای ضدآسم و داروهای ضدافسردگی.

×

‹›