دوشنبه, ۱۸ تیر, ۱۴۰۳ / 8 July, 2024
۵ عادت نه چندان خوب
![۵ عادت نه چندان خوب](/web/imgs/16/22/drzop1.jpeg)
در زندگی هر فرد عاداتی وجود دارند که ممکن است با خودتان فکر کنید عادات بسیار خوبی هستند و بهتر است بیشتر به آنها پرداخته یا به دیگران هم آموزش دهید در حالی که واقعا این طور نیست. در اینجا شما را با ۵ عادتی آشنا می کنیم که به آن خوبیها که شما فکر میکنید، نیستند.
۱) انجام حرکات کششی قبل از آغاز ورزش بسیاری از افراد قبل از آنکه کلاس بدنسازی یا ایروبیک خود را آغاز کنند یا حتی بخواهند بدوند، حرکات کششی انجام میدهند چون معتقدند این حرکات جلوی آسیبدیدگی را گرفته و سبب افزایش نرمی بدنشان میشود. در واقع از نظر علمی این موضوع به اثبات نرسیده است. حتی جالب است بدانید بررسیها نشان داده انجام حرکات کششی زیاد قبل از شروع ورزش میتواند سبب کاهش قدرت ماهیچهای شود. برای سالم ماندن کافی است تنها برخی ماهیچههای درگیر را برای چند لحظهای قبل و بعد از ورزش بکشید.
۲) استفاده از صابونهای آنتیباکتریال به شما توصیه میکنیم به جای صابونها و مواد شوینده آنتیباکتریال، از صابونها و شویندههای معمولی برای شستشوی دستها و ظروف و لباسهایتان استفاده کنید. صابونها و شویندههای آنتیباکتریال سبب مقاوم شدن میکروبها به آنتیبیوتیکها و درمان سختتر عفونتها میشود.
۳) انجام فعالیتهای ورزشی بدون وقفه برخی افراد فکر میکنند ورزش برای سلامت خوب است و هر چه بیشتر ورزش کنیم، بهتر است. این موضوع را به خاطر بسپارید که ماهیچهها تنها در کلاسهای بدنسازی قوی نمیشوند. تغذیه صحیح و استراحت در کنار ورزش سبب افزایش تراکم استخوانی و ماهیچهای میشود. اگر به طور مرتب بدون استراحت ورزش کنید، ارگانیسمها هیچ شانسی برای بازسازی نخواهند داشت.
۴) مصرف قندهای مصنوعی برای کم کردن وزن طبق تحقیقی که در ماه اوت ۲۰۰۸ میلادی در مجله obesity به چاپ رسیده است، افراد با وزن طبیعی که بیش از ۲۱ نوشابه گازدار رژیمی با قند مصنوعی در هفته بنوشند ۲ برابر بیش از سایرین به چاقی مبتلا میشوند. جالب است بدانید رابطه بین مصرف نوشابههای رژیمی و چاقی یک دلیل روانی دارد و آن اینکه وقتی فردی اینگونه موادی را مصرف میکند در حقیقت مغز فریب خورده و چون حس سیری القا نمیشود، فرد تمایل بیشتری به مصرف مواد غذایی پرکالری به ویژه چربیها پیدا میکند.
۵) نخوردن صبحانه برخی افراد گمان میکنند با نخوردن صبحانه کالری کمتری وارد بدنشان میشود ولی حقیقت آن است که صبحانه نخوردن سبب زیادهخوری در طول روز و در نتیجه افزایش وزن میشود.
readers digest
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات دولت چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم رئیس جمهور سیاست
تهران تب دنگی آتش سوزی آلودگی هوا قتل پلیس شهرداری تهران کنکور سازمان هواشناسی سلامت محیط زیست قوه قضاییه
قیمت دلار خودرو ایران خودرو قیمت طلا قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو بورس دلار واردات خودرو بازار سرمایه قیمت سکه
عاشورا سینما امام حسین دفاع مقدس سینمای ایران امام حسین (ع) تلویزیون کتاب سریال رسانه ملی تئاتر فیلم
وزارت علوم کنکور ۱۴۰۳ سازمان ملی سنجش ربات جهاد دانشگاهی فضا آموزش عالی
رژیم صهیونیستی روسیه غزه فلسطین جنگ غزه فرانسه ترکیه آمریکا حماس جو بایدن انگلیس چین
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران خوان کارلوس گاریدو علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات لیگ برتر تیم ملی اسپانیا باشگاه استقلال
هوش مصنوعی اینترنت فناوری تبلیغات اینستاگرام تماس تصویری ناسا آیفون شیائومی سامسونگ نوآوری گوگل
سرطان موبایل طب سنتی کودک تب دانگ گرمازدگی افسردگی عشق فشار خون پوکی استخوان