یکشنبه, ۱۰ تیر, ۱۴۰۳ / 30 June, 2024
مجله ویستا
آیا آب میوه کودکان را چاق میکند؟
یکی از سوالاتی که در مورد تغذیه کودکان مطرح است، مساله آبمیوههاست. با وجودی که آبمیوهها منبع غنی از ویتامینها هستند، بعضی والدین نگران آن هستند که آبمیوه کودکانشان را چاق کند....
این والدین نباید خیلی نگران باشند. تحقیقات اخیر ثابت کرده که نوشیدن مقادیر متعادل آبمیوه که مواد افزودنی دیگری نداشته باشد، بر وزن کودک تاثیر چندانی ندارد. البته آبمیوه هم مانند هر غذا یا نوشیدنی دیگری مقداری کالری دارد و مصرف بیش از حد آن ممکن است وزن را بالا ببرد.
اگر میخواهید برای کودکتان آبمیوه انتخاب کنید، از آبمیوههای صددرصد طبیعی به جای آبمیوههای شیرینشده یا مخلوط آبمیوه با نوشیدنیهای دیگر استفاده کنید.
حتی اگر آبمیوه طبیعی و آبمیوه شیرینشده مقدار کالری یکسانی داشته باشند، کودک شما با مصرف آبمیوه طبیعی ویتامینها ومواد مغذی بیشتر و مواد افزودنی کمتری دریافت خواهد کرد.
برای اینکه اطمینان حاصل کنید کودکتان بیش از حد آبمیوه مصرف نکرده باشد، این نکتهها را رعایت کنید:
• از تولد تا شش ماهگی:
به کودک آبمیوه ندهید.
• از تولد تا شش ماهگی:
به کودک آبمیوه ندهید.
• از 6 ماهگی تا 12 ماهگی:
تا حداکثر 118 میلیلیتر (حدود نصف لیوان) در روز که باید آن را با فنجان نه با شیشه به او بدهید (برای جلوگیری از پوسیدگی دندان).
تا حداکثر 118 میلیلیتر (حدود نصف لیوان) در روز که باید آن را با فنجان نه با شیشه به او بدهید (برای جلوگیری از پوسیدگی دندان).
• از 1 سالگی تا 6 سالگی:
تا حداکثر 177 میلیلیتر (حدود سه چهارم لیوان) در روز.
تا حداکثر 177 میلیلیتر (حدود سه چهارم لیوان) در روز.
• از 7 سالگی به بعد:
تا حداکثر 355 میلیلیتر (حدود یک لیوان و یک سوم لیوان) در روز.
هر 118 میلیلیتر آبمیوه طبیعی معادل یک وعده از آن میوه است. البته آبمیوه فیبر موجود در میوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقی آبمیوه در روز برای اغلب کودکان خوب است، به یاد داشته باشید، مصرف میوه کامل گزینه حتی بهتری است.
تا حداکثر 355 میلیلیتر (حدود یک لیوان و یک سوم لیوان) در روز.
هر 118 میلیلیتر آبمیوه طبیعی معادل یک وعده از آن میوه است. البته آبمیوه فیبر موجود در میوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقی آبمیوه در روز برای اغلب کودکان خوب است، به یاد داشته باشید، مصرف میوه کامل گزینه حتی بهتری است.
گردآوری :گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamat.ir
مطالب پیشنهادی :
توصیه هایی برای کودکان چاق
نگذاریم کودکان چاق شوند!!
چند راهکار خانگی ساده برای پیشگیری از چاقی در کودکان
دلایل و عوارض چاقی کودکان
تاثیر رژيم غذایی سالم،بر ژن چاقی کودکان؟!
نگذاریم کودکان چاق شوند!!
چند راهکار خانگی ساده برای پیشگیری از چاقی در کودکان
دلایل و عوارض چاقی کودکان
تاثیر رژيم غذایی سالم،بر ژن چاقی کودکان؟!
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات سعید جلیلی مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم پزشکیان ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ستاد انتخابات کشور
تهران قتل هواشناسی آموزش و پرورش شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس محیط زیست طلاق سیل بارش باران ازدواج
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا دولت سیزدهم خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازار خودرو بورس قیمت سکه بازنشستگان بانک مرکزی
تلویزیون سینما سینمای ایران بازیگر علیرضا قربانی دفاع مقدس رسانه ملی کتاب موسیقی شهید سریال رامبد جوان
هوش مصنوعی ماهواره الکترونیک وزیر علوم باتری
رژیم صهیونیستی اسرائیل جو بایدن غزه آمریکا فلسطین روسیه دونالد ترامپ جنگ غزه لبنان ترکیه ترامپ
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس لیگ برتر علیرضا بیرانوند بازی باشگاه استقلال آلمان نقل و انتقالات سپاهان
الکامپ نمایشگاه الکامپ ربات سرعت اینترنت موبایل همراه اول اینترنت فناوری وزیر ارتباطات عیسی زارع پور فیبر نوری اپل
ورزش کاهش وزن گردش خون سرطان سکته مغزی فشار خون قند خون گرمازدگی