یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
۱۰ دلیل ساده که نمی توانید وزن کم کنید
این نگاهی است به چند دلیلی که شاید انتظارش را نداشته باشید:
۱ - ورزش سنگین
چون زیاد ورزش کرده اید و مثلا ۷۰۰ کالری سوزانده اید، دلیل نمی شود که هر چه دل تان خواست، بخورید. هم چنین نباید هر چیزی که به دست تان رسید، بخورید، با این توجیه که بعدا در سالن ورزش آن را می سوزانید.
۲ - مشکل تیروئید
۳ -کم غذا می خورید اما در وعده های زیاد (هر ۲ یا ۳ ساعت یک بار)
۴ - قند زیاد
ممکن است بدون اینکه خودتان بدانید، قند زیادی مصرف کنید. غذاهای فرآوری شده یا حتی ماست هم قند دارند. برچسب روی خوراکی ها را بخوانید و به تدریج از قند مصرفی تان کم کنید.
۵ - استرس
یک بررسی نشان داده، خانم ها وقتی زیر فشار روحی هستند، حدود ۵/۲ کیلو در سال وزن زیاد می کنند.
۶ - چربی کم
بدن شما برای سوزاندن چربی ها، به چربی نیاز دارد؛ بنابراین مهم این است که نوع درستی از چربی را بخورید. چربی سالم در ماهی، آووکادو، روغن نارگیل، روغن زیتون، خشکبار (بادام و...) و... پیدا می شود.
۷ - کمبود ویتامین دی
۸ - دیر خوردن
۹ - سم
سموم محیطی همه جا هستند و می توانند هورمون های بدن شما را به هم بریزند. نمی توانید به طور کامل از شر آنها خلاص شوید اما فیبر، پروتئین و سبزیجات زیاد بخورید.
تمرکز را روی سلامت تان بگذارید، نه وزن کم کردن.
۱۰ - کم خوابی
هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش می دهد و باعث گرسنه شدن شما می شود. هم چنین باعث مقاومت در برابر انسولین شده و بدن راحت تر چربی ذخیره می کند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
دولت حجاب سیستان و بلوچستان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس جمهوری اسلامی ایران رئیس جمهور گشت ارشاد رئیسی امام خمینی سیدابراهیم رئیسی
آتش سوزی پلیس تهران قتل شهرداری تهران وزارت بهداشت سیل کنکور فضای مجازی پایتخت سازمان سنجش خانواده
خودرو دلار هوش مصنوعی قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو قیمت طلا بانک مرکزی سایپا ارز مسکن تورم
سریال تلویزیون مهران مدیری سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد موسیقی سریال پایتخت فیلم ترانه علیدوستی قرآن کریم کتاب
اینترنت کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی جام حذفی فوتسال آلومینیوم اراک تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس سپاهان لیورپول
تبلیغات ناسا اپل سامسونگ فناوری نخبگان بنیاد ملی نخبگان آیفون ربات
کاهش وزن روانشناسی بارداری مالاریا آلزایمر زوال عقل