فشار خون بیش از حد بالا

فشار خون بالا عامل خطرسازی برای بیماری قلبی است- بنابراین باید فشارخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید
با وجود اینکه داروها می‌توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه‌ها …

فشار خون بالا عامل خطرسازی برای بیماری قلبی است- بنابراین باید فشارخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید

با وجود اینکه داروها می‌توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه‌ها هم می‌تواند به پایین‌آوردن فشارخون‌تان کمک کند.

استفاده از دخانیات را متوقف کنید.

رژیم غذایی‌تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید.

از مصرف الکل اجتناب کنید.

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار را کاهش دهید.

یک رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک داشته باشید.

به طور مرتب ورزش کنید.

وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.

از تکنیک‌های آرامش‌بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.