دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا

اسموتی استوایی


اسموتی استوایی

سه‌چهارم فنجان آناناس خردشده را به همراه یک دوم فنجان انبه خرد شده و سه‌چهارم فنجان شیرسویای وانیل و سه قاشق غذاخوری پنیرکم‌چربی را در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید. به …

سه‌چهارم فنجان آناناس خردشده را به همراه یک دوم فنجان انبه خرد شده و سه‌چهارم فنجان شیرسویای وانیل و سه قاشق غذاخوری پنیرکم‌چربی را در مخلوط‌کن بریزید و خوب مخلوط کنید. به عنوان چاشنی می‌توانید یک‌چهارم قاشق چایخوری پودر نارگیل را به اسموتی خود اضافه کنید.

این اسموتی حاوی ۲۲۱ کالری، ۲ گرم چربی، ۳۸ گرم کربوهیدارت، ۲۴۴ میلی‌گرم سدیم، ۴ گرم فیبر و ۱۱ گرم پروتئین است. نمک آن تنها یک گرم است.

فوت اسموتی: برای اینکه اسموتی شما۲ گرم اضافه‌تر فیبر داشته باشد، یک قاشق غذاخوری بذر کتان به آن اضافه کنید.

مجله پردیس زندگی من