جمعه, ۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 26 April, 2024
اگر تنبل هستید اینگونه وزن کم کنید
اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا میروید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها میکنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی میدهید، شما تنبلید و خودتان هم اینرا می دانید!
۱۲ مرحله کاهش وزن برای افراد تنبل
درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر میکنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید.
اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کردهایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید:
۱ - هیچوقت صبحانه را نادیده نگیرید
تنبلها به هیچ وجه نباید مهم ترین وعدهی روزانه شان را از دست بدهند!
۲ - بشقاب کوچک تری استفاده کنید
مطمئنم که این کار را در حق گربهتان انجام دادهاید تا وزنش کم شود! حقیقتا این کار، برای اینکه به بدنتان بیاموزید فقط آنچه نیاز دارد را بخورد، نه هر چه دوست داشت، راه موثری است.
۳ - بیشتر بخوابید
آیا میدانید که پزشکان توصیه می کنند هر شب بین ۸ تا ۹ ساعت باید بخوابید؟ اگر در طول روز هم احساس کردید که انرژیتان ته کشیده، میتوانید چرتی بزنید. بیخود و بی جهت به خواب شبانه «خواب زیبایی» نمیگویند!
۴ - ویتامین دی مصرف کنید
اشخاص در حال کاهش وزنی که کمبود این ویتامین را داشتهاند، خودشان اذعان میکنند که روند کاهش وزنشان کند بوده است. ویتامین دی در محصولات لبنی یافت میشود. پس میتوانید فست فود و سوسیس و کالباس را با ماست یا یک لیوان شیر جایگزین کنید. اگر لبنیات دوست ندارید، میتوانید این ویتامین را در موز، شیر سویا و آب پرتقال نیز بیابید.
۵ - قهوه بنوشید
علاوه بر اینکه میزان کالری سوزی شما را افزایش میدهد، کافئین درون قهوه کمک خواهد کرد تا شرایط پوستتان نیز بهتر شود و چین و چروکهایتان کاهش یابد.
۶ - آدامس بدون قند بجوید
آدامس، میتواند استرس را از شما دور کرده و به مغزتان اجازه دهد بیشتر متمرکز شود! همچنین به شما کمک خواهد کرد تا سریعتر انرژی بسوزانید. البته مراقب باشید! بیش ازاندازه آدامس جویدن می تواند بعنوان یک ملین قوی عمل کند.
۷ - مشغول باشید
یک حیوان خانگی بخرید، یک سرگرمی جدید برای خودتان بیابید یا اینکه فعالیتهای کاریتان را سازماندهی کنید، بنابراین وقتی نخواهید داشت که آنرا به هله هوله خوردن صرف کنید!
۸ - یک گام شمار استفاده کنید
البته شرط میبندم که همین حالا هم یکی از آنها را دلتان میخواهد. این ابزار، برای حساب کتاب کالریهای مصرفی شما عالی است! از ظرف شستن گرفته تا راه رفتن به سمت اتاق جلسات و برگشت به خانهتان.
۹ - خنده بهترین دارو است
خب، این هم یک کالری سوز عالی بحساب می آید. اگر حدود ۱۵ دقیقه بخندید، بدنتان چیزی حدود ۵۰ کالری خواهد سوزاند. البته یادتان نرود که وقتی بعد از اتمام کارتان به یک تئاتر کمدی میروید، گام شمارتان همراهتان باشد!
۱۰ - کفشهای راحتیتان را با پاشنه بلند عوض کنید
همهی آنها را از کمد لباستان خارج کنید و هر زمانی که به محل کارتان میروید یا با دوستانتان بیرون هستید بپوشید. این کفشها برای عضلانی کردن پاهایتان عالیاند!
۱۱ - همیشه یک میان وعده بهمراه خود داشته باشید
یک میان وعدهی کم کالری مانند برخی از شکلاتها، راه خوبی برای نگه داشتن متابولیسمتان، در حال سوخت و ساز است.
۱۲ - به خودتان استراحت دهید
در مورد شما نمیدانم، اما هر وقت بر من فشار می آید و استرس میگیرم، تمایل به افزایش وزن پیدا میکنم. بنابراین سعی میکنم کاری کنم تا استرسم کاهش پیدا کند، مثلا به موزیک مورد علاقهام گوش بدم، با دوستانم یک فیلم کمدی ببینم، به یک پیاده روی کوتاه یا به یک استراحت و سفر چند روزه به شهری دیگر بروم.
دوستان من، به یاد داشته باشید که تنها یک بار زندگی میکنید و بدن شما، تنها بدنی است که دارید. اگر دوست ندارید زندگی خجالت باری داشته باشید، بدانید که بهترین کمک کننده برای رسیدن به سلامتی، خودتان هستید!
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران حجاب رئیس جمهور رئیسی دولت سیزدهم ابراهیم رئیسی توماج صالحی سریلانکا دولت پاکستان کارگران مجلس شورای اسلامی
کنکور تهران سیل آتش سوزی هواشناسی سیستان و بلوچستان سازمان سنجش فضای مجازی پلیس شهرداری تهران سلامت اصفهان
قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار بازار خودرو بازنشستگان قیمت دلار ارز بانک مرکزی مسکن ایران خودرو تورم
موسیقی رهبر انقلاب تلویزیون ترانه علیدوستی فیلم مهران مدیری سینمای ایران بازیگر تئاتر سینما
کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
آمریکا رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه جنگ غزه فلسطین روسیه حماس طالبان اوکراین طوفان الاقصی ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس فوتبال استقلال بازی بارسلونا جام حذفی لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال ژاوی باشگاه پرسپولیس تراکتور فوتسال
هوش مصنوعی ناسا رونمایی مریخ تیک تاک اپل فیلترینگ
دندانپزشکی مالاریا کاهش وزن زوال عقل سلامت روان داروخانه