برای آنکه بهترین پوست را داشته باشید

● خوردن صبحانه رمز طراوت و شادابی پوست
بادام یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. از آنجا که بادام حاوی اسیدهای چرب ضروری است، التهابات پوستی را برطرف کرده و از بروز چروک‌های …

خوردن صبحانه رمز طراوت و شادابی پوست

بادام یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است. از آنجا که بادام حاوی اسیدهای چرب ضروری است، التهابات پوستی را برطرف کرده و از بروز چروک‌های ظریف، افتادگی و لکه‌های تیره پوستی جلوگیری می‌کند.

اگر به هر دلیل نمی‌خواهید یا نمی‌توانید آجیل بخورید، ماهی‌های سالمون، تن و هالیبوت انتخاب‌های مناسبی برای ناهار یا شام است.

رطوبت‌رسانی

برای حفظ سفتی و حالت ارتجاعی پوست، روزی چند بار با افشانه‌های آب معدنی آرایشی موجود در داروخانه‌ها روی پوست خود اسپری کنید. اسپری آب معدنی خود را همه جا به همراه داشته باشید. آب به همراه سلنیوم محتوای معدنی، پوست را در مقابل آسیب‌های UV محافظت می‌کند.

ضدآفتاب، ضدآفتاب و بازهم ضدآفتاب و... به مقدار کافی

اما چقدر ضد آفتاب کافی است؟ به اندازه فرورفتگی کف دست، حدودا یک دوم قاشق چایخوری، ضدآفتابی با حداقل SPF ۳۰ روی صورت، گردن و گوش‌های خود بمالید. به این ترتیب شاید مجبور شوید دو لایه ضدآفتاب بزنید اما مطمئن خواهید بود که کاملا از آسیب‌های UV در امان هستید.

استراحت ذهنی و کاهش استرس

تنش و استرس زیاد موجب توقف تولید هورمون‌ها و بروز ناگهانی یا بدتر شدن بیماری‌های پوستی نظیر پسوریازیس می‌شود.

کنترل استرس پوست شما را آرام نگاه می‌دارد، البته گفتن این حرف خیلی راحت‌تر از عمل کردن به آن است. روزی ۱۰ دقیقه به خود استراحت دهید، روی صورت خود ماسکی آرام بخش بمالید و روی تخت دراز بکشید. خاموش کردن موبایل بعد از ساعت هشت شب نیز یکی از کوچک‌ترین کارهایی است که در کاهش استرس موثر است.

پودرهای ضد آفتاب هم کمک می‌کنند

عملکرد حفاظتی ضدآفتاب‌ها طی کمتر از سه ساعت پایان می‌یابد و تجدید آن ضروری است. می‌توانید برای تجهیز پوست به این سد دفاعی از پودرهای ضدآفتاب نیز استفاده کنید که سبک بوده و آرایش‌تان نیز به هم نمی‌خورد.

یک دستور مهم

برای بعضی خانم‌ها رعایت هر شب مراقبت‌های ضد پیری بسیار سخت است. می‌توانید انواع کرم‌ها و لوسیون‌های ضدپیری خود را داخل کیف آرایشی‌تان قرار دهید تا نه فقط جلوی آینه، حتی زمانی که سرتان روی بالش بود نیز بتوانید از آنها استفاده کنید. بایدهای مراقبت‌های بهداشتی عبارتند از رتینوئید، مرطوب‌کننده قوی، بلسان لب، کرم بازسازی پاشنه‌های ترک خورده، روغن ناخن (برای نرم کردن کوتیکول) و چسب‌های سفید‌کننده دندان.

سبزیجات، دوستان سبز پوست

نخودفرنگی منجمد، چشم‌های آزرده و خارش‌دار را تسکین می‌دهد. یک متخصص پوست از شیوه روتین مراقبتی خود می‌گوید: «به محض رسیدن به خانه، آرایش چشم‌هایم را پاک کرده و برای پنج دقیقه یک کیسه نخودفرنگی منجمد روی چشم‌هایم می‌گذارم.» سرما التهاب و تجمع رنگ‌دانه‌ها در بافت‌ها را کاهش می‌دهد. تجمع رنگ‌دانه‌ها یکی از عوارض جانبی بروز چندین باره اگزما به شمار می‌آید. یک کیسه نخودفرنگی منجمد بهتر از یک کیسه یخ است چون خیلی راحت روی چشم می‌خوابد و شکل چشم را به خود می‌گیرد.

موقع ورزش به خودتان فشار نیاورید

فشار ناگهانی و مکرر به عروق خونی نظیر آنچه هنگام دویدن رخ می‌دهد، موجب تضعیف کلاژن و در نتیجه افتادگی پوست می‌شود. پس تا زمان اختراع «صورت بند» باید دوچرخه زد و از قدم‌زن فضایی استفاده کرد.

پاک‌کننده آرایشی مناسب

پاک‌کننده‌های ملایم بهترین انتخاب هستند. این نوع پاک‌کننده‌ها حاوی سرامید هستند؛ نوعی ماده معدنی چرب که رطوبت پوست را حفظ می‌کند.

از شیرینی‌ها فرار کنید

تجزیه شکر یا شیرینی (گلیکاسیون) باعث تخریب کلاژن می‌شود که عامل نرمی و استحکام پوست است. برای جلوگیری از این فرآیند طبیعی از کربوهیدرات‌هایی با محتوای گلیسمیک پایین مانند غلات کامل استفاده کنید. غلات کامل حاوی مقادیر کمی شکر هستند و هضم کند آنها فرآیند نابودی کلاژن را محدود می‌کند.

پرورش عضلات هم مفید است

پرورش عضلات خصوصا با بالا رفتن سن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. به این صورت پوست بدن از گردن به پایین نیز سفت‌تر می‌شود چرا که سفتی و تون عضلات بهتر حفظ می‌شود، درست مثل اینکه از انواع حجم‌دهنده‌ها تزریق کرده باشید اما این بار در بدن و نه صورت.

دوری از سدیم

نوشیدن نوشابه‌های گازدار رژیمی برای بعضی‌ها عادت شده تا جایی که حتی شش قوطی از آن را طی روز می‌نوشند. اگر بدانید در هر قوطی ۲۵ تا ۵۰ میلی‌گرم سدیم وجود دارد که باعث پف چشم‌ها و غبغب می‌شود حتماً مصرف آن را کم می‌کنید. نوشابه‌های گازدار رژیمی فاقد سدیم را جایگزین کنید که در عین فرونشاندن هوس نوشابه، ضرر چندانی متوجه پوست‌تان نمی‌کند.

ترجمه: نازنین صحت