چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
خیلی سالمتر هستم، درست از زمانیکه ...
مدتی بود به جای میهمانی رفتن، مرتباً به دکتر مراجعه میکردم و با یک عالمه قرص و کپسول به خانه بر میگشتم اما همیشه کسل و افسرده بودم، وزن متعادلی نداشتم و خودم و پزشکم گیج شده بودیم که واقعاً بیماری من چیست؟ در آزمایشهایم هیچ مورد نگران کنندهای نبود. بالاخره پزشکم گفت: شما باید خودتان دکتر شوید و با تغییر عادتهای غذائی و رفتاری به نتیجه مطلوب برسید. چند هفته بر کارهای خودم دقیق شدم، هر چی میخوردم سریعاً یادداشت میکردم، میزان خواب، ساعات کار و خلاصه سعی میکردم مو را از ماست بیرون بکشم. به چند نتیجه عالی رسیدم که مرا از شر کسالت و افسردگی رها کرد.
۱) به موقع میخوابم و صبحها قبل از طلوع خورشید بیدارم.
۲)هر روز حداقل نیم الی یک ساعت پیادهروی میکنم.
۳) هنگام غذا خوردن تلویزیون نمیبینم.
۴) برنامه غذائی منظمی دارم شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعدهها که از اصول درستی برخوردار هستند.
۵) یادم میماند که باید درست تنفس کنم، زیرا اهمیت فوقالعادهای دارد.
۶) میوه و سبزیجات جایگاه خاصی در برنامه غذائیام دارند.
۷) قند، نمک، گوشت قرمز، نوشابه برایم بیاهمیت هستند.
۸) روزی هشت لیوان آب مینوشم. (طبق توصیه آقای حلت)
۹) زیاد میخندم و شادی را به وجودم هدیه میکنم.
۱۰)هر روز مراقبه میکنم و از تکنیکهای تجسم خلاق بهره میبرم.
۱۱) به جای فکر کردن به چیزهائی که ندارم، برای آنچه که دارم شکرگزاری میکنم.
هر کس، هر زمان، هر جا، هر جوری از من بپرسه: حالت چطوره؟ بلند جواب میدهم: عالیه، عالی
سهیلا صادقی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی مجلس بابک زنجانی حجاب شورای نگهبان شهید مطهری
تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس علیرضا زاکانی آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار ایران خودرو دولت قیمت طلا بانک مرکزی سایپا بازار خودرو کارگران تورم
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم تئاتر موسیقی نون خ
دانش بنیان مکزیک
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین آمریکا غزه جنگ غزه نوار غزه روسیه چین حماس عربستان اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس تراکتور رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
همراه اول وزیر ارتباطات دبی پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ماه
کبد چرب میوه دیابت کاهش وزن ویتامین بیماری قلبی مسمومیت خواب قهوه طول عمر