کابوس ریزش مو

ریزش مو کابوسی است که همه ما از آن هراس داریم. بسیاری از ما مخصوصاً آقایان به نوعی با آن کنار می آیند و آن را به مسائلی همچون ارث و محیط پراسترس و خیلی چیزهای دیگر نسبت می دهند، …

ریزش مو کابوسی است که همه ما از آن هراس داریم. بسیاری از ما مخصوصاً آقایان به نوعی با آن کنار می آیند و آن را به مسائلی همچون ارث و محیط پراسترس و خیلی چیزهای دیگر نسبت می دهند، اما شاید کمتر کسی است که بداند این روزها پزشکان با تغذیه مناسب توانسته اند قدم های بزرگی را درکاهش روند ریزش مو و حتی متوقف کردن آن را بردارند.

مصرف ویتامین های گروه B را در طول روز افزایش دهید.

دراین میان کمبود ویتامین بیوتین و B۶ از اهمیت زیادی برخوردار است. جگر، گوشت مرغ، زرده تخم مرغ و از آن مهم تر و ارزان تر جوانه گندم، سبوس گندم و جوانه ماش از منابع غنی به شمار می روند. میوه هایی همچون توت فرنگی، موز، گریپ فورت و هندوانه نیز از جمله میوه هایی هستند که از این حیث ها با ارزشند.

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ درکاهش ریزش مو غوغا می کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ که شامل اسید ایکوزا پنتانونیک (EPA) و اسید آلفالینولئیک می باشد درماهی هایی همچون ماهی سالمون، ساردین و قزل آلا، سویا و کانولا، روغن گردو و روغن تخم کتان به وفور یافت می شود. اسیدهای چرب امگا ۶ نیز در روغن هایی همچون روغن ذرت،روغن کانولا، روغن سویا، روغن بادام زمینی و روغن آفتابگردان یافت می شود.

مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز به بهبود رطوبت ساقه های مو درحفظ و قوام موها کمک می کند، خشکی مخاط پوست سر نقش مهمی در ریزش موها دارد.

ویتامین E نیز به عنوان آنتی اکسیدان مو نقش مهمی را در سختی پیاز مو دارد. ویتامین E گردش خون مخاط سر را بهبود می بخشد و دراین میان بادام، بادام زمینی، فندق و انبه از بهترین منابع آن هستند.

پوست چلتوک از جمله منابعی است که هم در پیشگیری از سفیدی مو موثر است هم درپیشگیری از ریزش مو، از این رو هفته ای ۲تا ۳ روز نوبت نیم سیر پوست چلتوک و لیمو عمانی دم کرده و میل نمایند.