شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
تمام روز به مانیتور زل می زنید با این روش هاخودتان رااز سندروم بینایی نجات دهید
اگر مدت زیادی از روز با کامپیوتر کار می کنید، احتمال اینکه با تاری دید و سردرد مواجه شوید اصلا اتفاق بعیدی نیست و چه بسا بارها برایتان تکرار شده باشد. مجموع این نشانه ها به عنوان خستگی چشم یا سندروم بینایی کامپیوتر شناخته می شود؛ مشکلی که یک بیماری منحصر به فرد در دوران مدرن و عصر تکنولوژی به حساب می آید.
برای مبتلا شدن به سندروم بینایی کامپیوتر به زمان زیادی نیاز نیست. فقط کافیست دو ساعت رو به روی مانیتور بنشینید تا خستگی چشمی سراغتان بیاید. بخصوص که این وضعیت با مجموعه ای از وسایل اینچنینی مانند موبایل، تبلت یا حتی تلویزیون که نگاه کردن به آنها در زندگی امروز اجتناب ناپذیر است شدت بیشتری هم به خود می گیرد. بنابراین هر فردی می تواند در خطر گرفتار شدن به این سندروم باشد.
خوشبختانه طبق نظر کارشناسان راه های موثری وجود دارند که افراد با به کارگیری آنها می توانند از صدمه دیدن چشم هایشان بر اثر خیره شدن طولانی مدت به نور صفحه مانیتور جلوگیری کنند.
در ادامه با چهار راهکار ساده که اجرای آنها بسیار راحت است آشنا می شوید تا از سلامت چشم هایتان محافظت کرده باشید.
متن ها را بزرگ کنید
نگاه کردن به متن هایی با فونت ریز باعث می شود برای بهتر دیدن، صورت تان را به صفحه مانیتور نزدیک تر کنید که در این حرکت چشم های شما از حالت تعادل خارج می شوند. همین مسئله باعث خستگی شدید و سردرد می شود. بنابراین فونت ها را درشت کنید و کنتراست رنگی را انتخاب کنید که چشم هایتان حین مطالعه اذیت نشود.
به عنوان مثال اگر خواستید مطلب بلندی را از یک سایت مطالعه کنید می توانید آن را روی یک فایل ورد (word) کپی کرده، فونت را درشت کنید و متن را بخوانید.
پلک زدن
زمانی که به صفحه کامپیوتر خیره می شویم فراموش می کنیم پلک بزنیم. همین مسئله باعث می شود چشم های ما خشک شود. بنابراین سعی کنید پلک زدن حین کار با مانیتور را فراموش نکنید و مرتب آن را تکرار کنید. استفاده از قطره های اشک مصنوعی یکی دیگر از راه هایی هستند که از خشک شدن چشم های شما جلوگیری می کنند.
ضمن اینکه وقتی ساعات طولانی به مانیتور خیره می شوید حتما مقدار بیشتری آب بخورید تا از خشکی چشم جلوگیری کرده باشید. برای کسانی که از خشکی چشم رنج می برند استفاده از مکمل های امگا۳ هم طبق نظر پزشک می تواند راهکار مناسبی باشد.
تنظیم روشنایی
نوری که از صفحه مانیتور ساطع شده و به چشم های شما منتقل می شود می تواند سبب خستگی چشمی و سردرد شود. بنابراین روشنایی مانیتور را طوری تنظیم کنید تا از بازتاب آن بر روی صفحه مانیتور جلوگیری شود. همچنین می توانید از عینک هایی با شیشه های آنتی ریفلکس هم استفاده کنید تا نور چشمان شما را آزار ندهد.
قانون ۲۰، ۲۰، ۲۰ را رعایت کنید
بعد از ۲۰ دقیقه کار کردن، ۲۰ ثانیه به نقطه ای نگاه کنید که ۲۰ فوت از چشمان شما فاصله داشته باشند (هر فوت حدود ۳۰ سانتی متر است). چشمان شما ماهیچه هایی دارند که کمک می کنند آنها حرکت کرده و به اجسام و نقاط مختلفی نگاه و روی آنها تمرکز کنند. اما اگر ما برای مدت طولانی در یک فاصله با چشم های خود به مانیتور خیره شویم، حرکت و تغییر مسیر چشم ها و تنظیم شدن آنها برای ماهیچه ها کار سختی می شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان افغانستان انتخابات حسن روحانی حجاب دولت سیزدهم امیرعبداللهیان مجلس
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران آتش سوزی یسنا فضای مجازی هلال احمر قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار مسکن بانک مرکزی قیمت طلا تورم دلار ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی سوئد مهران غفوریان بی بی سی موسیقی تلویزیون ساواک صداوسیما سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس روسیه آمریکا ترکیه اوکراین انگلیس نوار غزه ایالات متحده آمریکا اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال علی خطیر بازی جواد نکونام تراکتور لیگ قهرمانان اروپا
اینستاگرام آیفون اپل ناسا صاعقه موبایل گوگل تلفن همراه
استرس کبد چرب فشار خون گرما