نوشیدن آب همراه با غذا تاثیری بر وزن شما دارد؟

خیر، آب تشنگی را رفع می‌کند، نه گرسنگی را. تحقیقات نشان داده است که مصرف آب همراه با غذا هیچ فرقی با عدم مصرف آن از نظر جذب کالری موجود در غذا ندارد. بعضی از افراد زمان گرسنگی عمدا …

خیر، آب تشنگی را رفع می‌کند، نه گرسنگی را. تحقیقات نشان داده است که مصرف آب همراه با غذا هیچ فرقی با عدم مصرف آن از نظر جذب کالری موجود در غذا ندارد. بعضی از افراد زمان گرسنگی عمدا مقادیر زیادی آب مصرف می‌کنند تا با پرکردن معده خود از مصرف غذا پرهیز کرده و وزن خود را کم کنند. این افراد باید بدانند این مساله باعث می‌شود که از مقادیر لازم پروتئین، ویتامین و مواد معدنی محروم شوند و از راه ادرار نیز مواد مفیدی را از دست بدهند.در عین حال تحقیقات نشان داده است که مصرف غذاهای آبکی مثل آبگوشت، سوپ، میوه‌ها و سبزی‌ها که در آنها آب بیشتری وجود دارد باعث کاهش دریافت کالری می‌شود. پس به جای نوشیدن آب برای رفع گرسنگی بهتر است بیشتر از غذاهای آبکی، میوه و سبزی‌ها مصرف کنید و در عین حال به جای نوشابه‌های حاوی قند، آب خالص مصرف کنید.