چون به رستوران رسیدی، از سلامت یاد کن!

غذا خوردن در یک رستوران آن هم در کنار همسر، پدر و مادر یا یک دوست قدیمی بسیار لذت‌بخش است؛ به خصوص اگر آنها شما را مهمان کرده باشند! چند وقتی است که خیلی‌ها با شنیدن این مطلب که …

غذا خوردن در یک رستوران آن هم در کنار همسر، پدر و مادر یا یک دوست قدیمی بسیار لذت‌بخش است؛ به خصوص اگر آنها شما را مهمان کرده باشند! چند وقتی است که خیلی‌ها با شنیدن این مطلب که می‌توان در رستوران نیز سالم‌ترین‌ها را انتخاب کرد و در منوی غذا آنهایی را برگزید که منافاتی با سلامت ما ندارند، کنجکاوانه‌تر به جست‌وجوی گزینه‌های سالم می‌پردازند و به عاداتی توجه دارند که نه تنها به متعادل خوردن کمک می‌کنند، بلکه کمترین اختلال گوارشی را به دنبال دارند. در این پوستر به ۸ مورد از این گزینه‌ها اشاره شده تا شما نیز همیشه با ورود به یک رستوران آنها را به خاطر آورید.

۱) به عنوان نوشیدنی، آبمیوه طبیعی، آب یا شیر با غذایتان میل کنید.

۲) تا آنجا که می‌توانید غذاهای تنوری، آب‌پز یا بخارپز را انتخاب کنید.

۳) با سالاد شروع کنید و کمترین میزان سس را در آن بریزید.

۴) به عنوان دسر، انواع میوه‌های تازه را سفارش دهید.

۵) در صورت امکان، سبزیجات اضافی سفارش دهید و همراه غذای اصلی‌تان میل کنید.

۶) قبل از شروع غذاخوردن، اگر حجم غذایتان زیاد است، ظرف یک‌بار مصرفی درخواست کنید و نیمی از غذا را از همان ابتدا در آن بریزید.

۷) گاهی پیش غذا را به عنوان غذای اصلی در نظر بگیرید و از ادامه غذا خوردن صرف‌نظر کنید زیرا اگر دقت کنید، می‌بینید تمام گروه‌های غذایی در آن به چشم می‌خورند.

۸) به عنوان آخرین نکته نیز یادتان باشد که آهسته غذا بخورید.