جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
وقتی خستگی بیخوابتان میکند
از استرس دوری کنید
همه افراد یا به عبارتی هر فرد سالمی ممکن است در طول روز خستگی را احساس کند، اما زمانی که خستگی به صورت مزمن باشد و توانایی انجام کارها و امور روزمره را از فرد سلب کند، باید علت آن مورد بررسی و آزمایش قرار گیرد؛ چون احساس خستگی مزمن میتواند نشانه بروز بیماری باشد که لازم است درمان شود. البته عوامل متعددی وجود دارد که میتواند زمینهساز احساس خستگی شدید و مفرط باشد. یکی از مهمترین عوامل، فشارهای جسمی یا روحی شدید در بلندمدت است.
علاوه بر این ابتلابه بیماریهای عفونی، افسردگی، بیماریهای قلبی، ریوی و همچنین مواجه شدن با مشکل بیخوابی یا کمخوابی نیز میتواند به احساس خستگی در فرد بیمار منجر شود. افرادی که خواب شبانه کافی نداشته باشند، بیشتر دچار استرس و فشارهای روحی ـ روانی میشوند که این مساله میتواند دلیلی بر شدت خستگی آنها باشد. خواب کافی، نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی افراد دارد. افرادی که خواب کافی نداشته باشند، دچار بیقراری و تحریکپذیری شده و همواره احساس خستگی میکنند. کمخونی نیز میتواند به خستگی منجر شود که به نوبه خود موجب بیخوابی خواهد شد. یکی از بهترین و مناسبترین راهکارها برای کاهش خستگی ایجاد تعادل در سبک زندگی است.
به این معنی که برای رسیدن به آرامش نسبی و تضمین سلامت جسمی و روحی باید هرگونه عاملی را که میتواند موجب اضطراب و نگرانی شود، از برنامه زندگی روزانهتان حذف کنید. اختصاص زمانی کوتاه از برنامه روزانه به انجام فعالیتهای ورزشی نیز میتواند نقش مهمی در کاهش خستگی داشته باشد. همچنین در نظر داشتن یک برنامه غذایی کامل و سالم هم راهکار مناسب دیگری است که موجب کاهش خستگی میشود. البته باید توجه داشته باشید که اگر علاوه بر خستگی به عنوان اصلیترین محدودیت در خواب شبانه با علائم دیگری مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، تب، تعریق شبانه و کاهش وزن ناگهانی مواجه شدید باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید تا علت خستگی شما از نظر عوامل بیماریزایی که با علائم مشابهی همراه است، مورد بررسی و آزمایشهای دقیقتر قرار گیرد. اگر علائم بیماری تنها به احساس خستگی محدود باشد، بهترین راهکار، استراحت و دوری از استرس و نگرانی در کار و زندگی است که بدون تردید میتواند تا حد زیادی در مقابله با مشکل بیخوابی شبانه موثر باشد و خوابی آرام و بیدغدغه را برایتان به ارمغان آورد.
دکتر نیلوفر توکلی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس اصفهان بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو قیمت سکه خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو کارگران
نمایشگاه کتاب سریال شهاب حسینی عفاف و حجاب کتاب جواد عزتی مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال پرسپولیس فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام گوگل اپل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی