شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
چه کسانی، چگونه و چرا ورزش کنند؟
امروز به پرسش ما دکتر رایگانی، متخصص طب فیزیکی توانبخشی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پاسخ میدهد.
اولین شرایط مناسب برای ورزشکردن؛ کفش مناسب، لباس راحت و محیط فارغ از آلودگی و بهترین زمان برای ورزشکردن عصرهاست. ورزشکردن باید در دمای مناسب، نه سرما و گرمای زیاد انجام پذیرد و با در نظرگرفتن این شرایط، ورزش اثرات ایدهآل و خوبی خواهد داشت.
بهترین اوقات ورزش، پس از خروج غذا از معده و کاملشدن هضم است، ورزش کردن بلافاصله پس از غذا مضر است، همچنین ورزش حین گرسنگی نیز توصیه نمیشود.
شروع ورزش باید با حرکات آهسته باشد و بتدریج حرکات سختتر شود و به حدی برسد که قوت فرد ورزشکار میتواند تحمل کند و سپس دوباره بتدریج آهستهتر شود تا فرد از ورزش باز ایستد.
برای ورزشکردن از نظر جسمی، شرایط افراد قابل توجه است. آقایان بالای ۵۵ سال و خانمهای بالای ۴۵ سال مشروط بر این که سابقه بیماری بخصوص بیماری قلبی - عروقی نداشته باشند، امکان فعالیت و ورزشکردن را دارند.
چنانچه افرادی کمتر از این سن باشند، ولی سابقه مصرف سیگار یا سابقه بیماری قلبی یا مواردی مشابه را داشته باشند باید قبل از ورزشکردن بررسی شوند و سپس ورزش کنند تا علاوه بر دریافت خواص و فواید ورزش از عوارض احتمالی آن به دور باشند.
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ستاد انتخابات کشور دولت چهاردهم
تهران هواشناسی شهرداری تهران قتل پلیس راهور سرقت پلیس قوه قضاییه سلامت اربعین سازمان هواشناسی محیط زیست
قیمت دلار خودرو قیمت طلا بورس واردات خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو حقوق بازنشستگان دلار دولت سیزدهم قیمت سکه بازار خودرو
ماه محرم سینمای ایران تئاتر الناز شاکردوست سریال بازیگر رامبد جوان هنرمندان بهاره رهنما تلویزیون سینما کتاب
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه غزه انگلیس آمریکا فلسطین جو بایدن چین دونالد ترامپ ولادیمیر پوتین حماس
فوتبال استقلال پرسپولیس یورو 2024 تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو لیگ برتر ترکیه نقل و انتقالات
هوش مصنوعی سرطان بهمن موتور فناوری سامسونگ هواپیما ناسا اپل نخبگان ربات
رژیم غذایی ورزش کاهش وزن کمردرد فشار خون