پاستا با مرغ و کلم بروکلی

● مواد لازم برای ۴ نفر
▪ پاستای مارپیچی خام: ۲ پیمانه
▪ پنیر مازارلا: ۲۰گرم
▪ شیر یا خامه رقیق: یک پیمانه
▪ پودر سیر: نصف قاشق مرباخوری
▪ پودر جوز هندی: یک هشتم قاشق مرباخوری
▪ مرغ …

مواد لازم برای ۴ نفر

پاستای مارپیچی خام:

۲ پیمانه

پنیر مازارلا:

۲۰گرم

شیر یا خامه رقیق:

یک پیمانه

پودر سیر:

نصف قاشق مرباخوری

پودر جوز هندی:

یک هشتم قاشق مرباخوری

مرغ پخته و مکعب خرد شده:

یک و نیم پیمانه

کلم بروکلی آب پز و خرد شده:

یک پیمانه

طرز تهیه:

پاستا را طبق دستورعمل درج شده روی بسته، آب پز کنید.

پنیر، خامه، سیر و جوز هندی را روی حرارت کم مرتب هم بزنید تا پنیر ذوب شود. پاستا، مرغ و کلم بروکلی آب پز شده را به مواد اضافه کنید و پس از این که کاملا گرم شد، سرو کنید.

ارزش غذایی هر پرس:

کالری:

۶۱۰

چربی:

۳۲گرم

کلسترول:

۱۳۰میلی گرم

کربوهیدرات:

۴۲گرم

فیبرغذایی:

۳ گرم

پروتئین:

۴۱ گرم