رژیم غذایی برای کودک 4 ساله!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: برنامه غذایی کودک چهارساله باید چگونه باید باشد؟

پاسخ از هانیه جباریان، مشاور تغذیه و رژیم درمانی: 

برنامه غذایی کودک 4 ساله شرح اش به این صورت است:

 گروه اول غلات: کودک 4 ساله باید روزانه 4 واحد غلات مصرف کند که شامل: 30 گرم از انواع نان یا 5 قاشق غذاخوری برنج یا ½ لیوان گندم یا جو  پخته شده یا 4 بیسکویت ساقه طلایی یا یک قاشق غذاخوری عسل یا 1 و نیم عدد سیب زمینی آب پز شده یا ½ لیوان ماکارونی پخته شده.

گروه دوم شیر و لبنیات: کودک 4 ساله باید روزانه 3 واحد شیر و لبنیات استفاده کند. هر واحد شامل: یک فنجان بستی، یا یک دوم لیوان کشک یا یک لیوان شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا یک و لیوان دوغ، یک قوطی کبریت پنیر است. 

گروه میوه : بچه 4 ساله باید بین 2 تا 3 واحد گروه میوه ها مصرف کند. اما واحد میوه ها در بچه ها با بزرگسالان کاملا متفاوت است. مثلا یک دوم از انواع میوه های بزرگ مثله یک دوم سیب، یک دوم پرتقال. همچنین یک فنجون از انواع میوهای دون شده مثل انگور، یک برش متوسط از میوه هایی مثل هندوانه، طالبی و ...

گروه سبزیجات: بچه 4 ساله باید بین 2 تا 3 واحد گروه سبزیجات مصرف کند. یک دوم لیوان از آب سیزیجات مثل آب هویج یا یم پیش دستی کوچک از انواع سبزیجات خرد شده مثل سبزی خوردن، کاهو، گوجه و ... 

همچنین سبزیجات پخته شده هم به عنوان یک واحد سبزی در نظر گرفته می شود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.